bugün wiki təsadüfi son
sözaltı sözlük
məsləhət postlar mesaj Profil

...

səhər kofesi vs səhər alması

əjdahalar   googlla

    1. Əvvəlcə səhər içilən kofenin səbəbinə baxaq görək orqanizmdə nə edir ki enerji doluruq

    Yatdığımız zaman bədən istiliyimiz və qan təzyiqimiz aşağı düşür. Normala qayıtmaq üçün vaxt lazımdır, ona görə də ilk oyandığımız zaman bir müddət halsız hiss edirik. Bir fincan qəhvə bədən istilik təmin edir və sizi tez bir zamanda tam oyanış vəziyyətinə gətirən kimyəvi birləşmələrə malikdir. Tipik bir fincan qəhvədə olan 100 milliqram kofein ürək döyüntünüzü artırır. Qan dövranı sürətlənir. Nəfəs alış-verişimiz artır. O həm də sinir sistemimizə siqnal göndərir və biz daha ayıq oluruq. Beləliklə yetərli enerjiyə sahib oluruq və "yuxumuz dağılır".
    Gün ərzində altı stəkan və ya daha az qəhvə içsəniz, diabet inkişaf riskiniz azalır və ürək-damar xəstəlikləri şansınız azalır. Harvardın tədqiqatlarına görə, qəhvə içsəniz, qaraciyər xərçəngi riskiniz yarıya enər. Müntəzəm olaraq qəhvə içirsinizsə, hipertoniya riskiniz yoxdur. araşdırmalar göstərib ki, qəhvə içənlərin ürək xəstəliyi, 2-ci tip diabet və Parkinson xəstəliyinə tutulma ehtimalı içməyənlərə nisbətən daha azdır.
    Amma kofeinin belə yaxşı iş görməsi qəhvənin hava kimi su kimi tükətilməsinə dəlalət gətirmir. Həddindən çox tükətildikdə diş sağlamlığınız üçün təhlükə yaradır.

    Əgər günün əvvəlində idman edirsinizsə, bir alma bir saatlıq məşq üçün kifayət qədər enerji verir. Almaları pəhrizinizə müntəzəm olaraq daxil etsəniz, tənəffüsünüz yaxşılaşar.
    Qəhvə demək olar ki, heç bir kalori enerjisi vermir. Əgər ac oyansanız və yalnız qəhvə içsəniz, qan şəkərinin aşağı düşməsinə səbəb ola bilər. Bir alma sürətli bir başlanğıc üçün kifayət qədər karbohidrat enerjisi təmin edir. 223 qram ağırlığında böyük alma 116 kalori ehtiva edir. Bir almada olan 10 qram şəkərin təxminən yarısı tez təsir edən saxaroza və qlükozadan ibarətdir. Digər yarısı, fruktoza, həzm etmək üçün daha çox vaxt aparır, buna görə də bir alma şirinləşdirilmiş qəhvədən daha uzun müddət ərzində sabit enerji təmin edir. Almadakı həzm olunan lif enerji təchizatını uzadır və mədənizdə toxluq hissi yaradır.

    Həm qəhvə, həm də almanın tərkibində həqiqi uzunmüddətli sağlamlıq faydaları təklif edən antioksidan birləşmələr var. Kofein qəbul edərkən özünüzü daha əsəbi və narahat hiss edirsinizsə, səhərlər bir alma yeməyə üstünlük verə bilərsiniz.

10 əjdaha

vincentcatgogh
#373979


17.06.2023 - 22:34
+2182 oxunma



hamısını göstər

üzv ol

...