bugün məsləhət təsadüfi
sözaltı sözlük
postlar Yoxlama mesaj

...

1 rep max

əjdahalar   googlla
azrap - sözaltı günlük - paster - h.o.s.t. alliance - anar nağılbaz - qaraqan - dəyirman - hüseyn dərya - eminem - sagopa kajmer

    #sözaltı wiki təsadüfi wiki gətir

    yazarın wiki entryləri: gestalt duası - bells palsy - universal əsas gəlir
    1. 1 rep max - yəni 1 təkrar maksimumu. Verilmiş hərəkətdə qaldıra bildiyin ən yuxarı ağırlıq. PR (personal record) adətən 1 rep max ilə ölçülür. "Neçə bench edirsən sən?" dediyində biri, qarşıdakı adam adətən "120 kg bench edirəm" deyir, orda 1 təkrara ən ağır nə qədər qaldıra bildiyin deyir adətən. Bodybuildingdə hərəkətlər normalda 8-12 təkrar arasında edilir. Hypertrophy - yəni əzələ inkişafında ən optimal təkrar sayı budu. çox vaxt deadlift də 1 rep max edilir. powerlifting idmanında 1 rep max daha yayğındı bodybuildingə baxanda
wikiləyən: Derek

şərhlər:

hələ şərh yoxdur.


hamısını göstər

üzv ol

...