4. Qan analizi ilə çatışmazlığını təyin etmək çox çətin olan metal. Qanda bütün bədəndəki magneziumun təqribən 1%-i olur. Orqanizmdə çox önəmli funksiyalar yerinə yetirən bu metalın çatışmaması yorğunluğa, depressiv əhvala, yuxusuzluğa, qan şəkərinin tənzimlənməsində problemlərə, aritmiyaya (ürək ritminin pozulması), əzələ kramplarına, D vitamini çatışmazlığına, yüksək arterial təzyiqə səbəb olur. Bitkilərin yaşıl hissəsini təşkil edən xlorofil piqmentinin əsas tərkib hissəsi olduğu üçün göyərti yemək maqnezium azlığını müəyyən qədər aradan qaldıra bilər. D vitamini çatışmazlığı olan şəxslərdə mütləq şəkildə maqnezium dəyərləri də nəzərə alınmalıdır. Bu ayrılmaz ikili bir-birinin hüceyrələr tərəfindən mənimsənilməsində iştirak etdiyi üçün hər iki elementin çatışmazlığı adətən birlikdə görülür. Bunların çatışmazlığı digər lazımlı element olan kalsiumun cızığından çıxıb hüceyrə daxilində və hüceyrəarasında ağalıq etməsinə səbəb olur. Təxmin edə biləcəyiniz kimi bu da kalsiumun daşlara (məsələn, böyrək daşları) çevrilməsinə, damar divarlarının daraltmasına qədər gedib çıxır. Həmçinin psixi sağlamlığa da təsir edən bu ikili stress hormonu olan "kortizolun" tənzimlənməsində rol oynayır. O cümlədən, təşviş pozuntuları və depressiya üçün çox faydalı olan bu element serotonin kimi neyrotransmitterlərə təsir edə, beynin neyroplastikliyini artırmağa kömək edə, qorxu, təşviş hallarının yaranmasında əsas rol oynayan limbik sistemi, xüsusilə amiqdalanı "sakitləşdirməyə" kömək edə bilir. Əslinə qalsa psixi sağlamlıqla bu tip kimyəvi elementlər arasındakı əlaqə daha yeni öyrənilməyə başlasa da bu əlaqəni daha ətraflı bilməyin çox işimizə yarayacağını düşünürəm