1. digər adı - workout intensity dediyimiz anlayış sizin məşqdə hərəkətləri icra edərkən əzələnizi tükəniş ( əzələnin növbəti təkrarı icra edə bilməyəcəyi nöqtə ) aparmaq mənasında işlədilir. məşq tezliyi və məşq həcmindən daha önəmlidir. inkişafın əsas təməlidir. Əgər yeni proqramlara başlasanız rir( reps in reserve) 1-2 və train to failure ( tükənişə qədər işləmək) kimi ifadələr görəcəksiniz. Bu sizin məşqin nə qədər şiddətli olacağını təyin edən ideadır.