1. digər adı - workout frequency anlayışı biz əzələ qrupuni həftədə neçə dəfə işlətdiyinizi vurğulayır. Təbii ki bacarmırsınızsa həftədə hər əzələyə 1cə dəfə belə işləmək çox yaxşıdır amma əgər məqsədiniz maksimum inkişafdırsa, hər əzələ qrupunu həftədə minimum 2 ideal halda 3 dəfə işləmək lazımdır. hər 3 yuxudan bir eyni əzələni məşq şiddətini eyni tutmaqla işləyə bilərsiniz.