65. bir ara belə bir rutinim var idi.ən əsası ayılan kimi yarı oturaq vəziyyətdə beş dəqiqəyə qədər qalmaq ,çünki belə dayanmaq baş gicəllənməsini,təzyiqin oynamasını,ayağa qalxarkən yıxılmağın qarşını alır və bundan əlavə bonus olaraq ,sonra ayılmaq üçün,"jim" vurmaq çox effektiv ayılma şəklidir.necə deyərlər yoxlanılıb və təsdiqlənilib.