1. toplarla, şarlarla edilən idmandır.
qıraqdan baxıb "he he topun üstündə uzanır idman edir" deyən tanışınız varsa o topu götürüb başına çırpın. çünki göründüyü kimi sadə deyil. platesin devizi çox hərəkət deyil, lazımı pozisiyada maksimum hərəkətsizlikdi