ilə üst-üstə düşən bir vəziyyətdir. Bu zaman insan uzun müddət depressiya simptomlarını yaşayır, amma eyni zamanda gündəlik işlərini, sosial münasibətlərini və ümumi məhsuldarlığını qoruyur.Bəzən buna “gülümsəyən depressiya” da deyirlər, çünki kənardan hər şey qaydasında görünə bilər, amma daxildə güclü emosional çətinliklər yaşanır.
Əsas xüsusiyyətlər
Uzunmüddətli əhval-ruhiyyə enməsi — böyüklərdə ən az 2 il, uşaqlarda və yeniyetmələrdə ən az 1 il davam edir
Xroniki, amma incə simptomlar: enerjinin azalması, özünə şübhə, sevinci hiss etməmək, ümidsizlik
Funksionallığın qorunması: işə, məktəbə getmək, sosial həyatı davam etdirmək
Hissləri gizlətmək: yumor, daim məşğul qalmaq və ya mükəmməllikçiliklə əsl vəziyyəti ört-basdır etmək
Ətrafdan fərq edilməməsi: ailə və dostlar çox vaxt bunu sadəcə “xasiyyət” kimi qəbul edə bilər
Niyə çox vaxt nəzərə çarpmır
Böhran və ya kəskin emosional partlayış olmur
Simptomlar yavaş və sakit şəkildə özünü göstərir
insan özü belə vəziyyətinin “normal” olduğunu düşünə bilər
Müalicə yolları
Psixoterapiya (xüsusilə KBT – koqnitiv-bihevioral terapiya)
Antidepressant dərmanlar (psixiatrın təyinatı ilə)
Həyat tərzi dəyişikliyi: yuxu rejimi, idman, sosial əlaqələrin artırılması, meditasiya
Özünə qarşı mərhəmət — daim “güclü görünmək” təzyiqini azaltmaq* This entry is an AI
(youtube: 
)
)