Hər gün qaranlıqda oyanmaq ən pis düşməninizə arzulamazdığınız bir vəziyyətdir, lakin bir çoxumuz qış boyu bu işi rutin olaraq edirik. Qaranlıqda qalxmaq həyatımızı circadian ritmimizdən (beden saatımızdan) ayırır. Bədən prosesləri, məsələn, biliş və metabolizm tam hazır olmadan əvvəl işləməyə başlayır.
Şükür Allaha ki, gün doğma saatları var. Bu Şam simulyasiyası cihazları yuxudan qalxmadan əvvəl sirkadian ritminizi başlataraq, yuxudan qalxma vaxtınız yaxınlaşdıqca, tədricən parlaqlıq artır. Bu, bir çox istifadəçi üçün günün daha xoşbəxt, daha sağlam başlanğıcına səbəb olur.
Günəş doğması saatları çox fərqlənə bilər. Məsələn, yalnız bəziləri Sad (məvsümlü affektiv pozğunluq) və digər xəstəliklər üçün işıq müalicəsi cihazları kimi tibbi sertifikatlaşdırılmaq üçün kifayət qədər parlaqdır. Aşağıda bu sertifikatı olan iki alarm xüsusiyyətlərində göstərilmişdir.
Səhərlərimə ən çox hansı təsir edəcək, öyrənmək üçün Lumie, Beurer, Philips, Dreamegg, Blueair və Lexon-dan 10 yuxu işığı sınadım və bu səkkiz işığı tövsiyə edirəm. Həyat boyu istəksiz bir hissə kimi bu cihazları test etmək təcrübəsi bir oyun dəyişdiricisi kimi gördüm. Əslində, indi gündəlik bir istifadə edirəm. Bəlkə də səhərlər o qədər də pis deyil.
Səhərlər, hə? Mən tez-tez ilk şey pis hiss etdim, bir dəqiqəlik telefon alarmları ilə oyandıqdan sonra.
Nəhayət, yatığımdan çıxanda, tez-tez günümü Sad lampalarından elektrik istiliklərinə qədər hər cür cihazı nəzərdən keçirirəm. 2017-ci ildən bəri özəl işdir və 2025-ci ilə qədər zəif bir şəkildə çökdükcə Filter mənə indiyə qədər həyatımı ən sakit şəkildə yaxşılaşdırdıran vəzifələrdən birini verdi: günəş doğması ilə bağlı oyanma saatlarını nəzərdən keçirmək. 2025/26 qışında daha üç model sınaqdan keçdim və onlardan biri mənim ən çox sevdiyim oldu.
Xülasə — davamını mənbədə oxuyun.
