Düz bir maraton kağız üzərində pulsuz PR kimi görünə bilər. Sizi yavaşlatmaq üçün heç bir yükləmə yoxdur, idarə etmək üçün heç bir aşağı düşmə, məqsəd tempinizdə qapanmamanız üçün heç bir səbəb yoxdur və düz hədəf xəttinə keçməyiniz üçün.
Bu kurslar hazırlıqlı deyilsən, aldatıcı dərəcədə çətin ola bilər.
Yüksəklik dəyişikliyi az olan kurs qaçıcılara daha az məcburi yenidən qoyulmasını təmin edir. Bir maratonun ilk kilometrlərində həvəskar bir ritmi rahat hiss edə bilər. Ancaq saatlarla eyni addımlar və əzələ istifadə etdikdən sonra yorğunluq mütləq üstünüzdə gizlədə bilər.
Flat kurslar təpədən daha çətin deyil, deyə Atlanta'da Running Strong'un qurucusu və baş məşqçisi olan CSCS fizioloqu Janet Hamilton izah edir. Ancaq bədəndəndən fərqli bir şey tələb edir: səyinizi idarə etmək üçün ərazidə güvənmədən davamlı ritmi saxlaya bilərsinizmi?
Təliminizin məqsədi bu suala əminliklə bəli cavab vermək olmalıdır. Yarışçıların oraya necə çatdığını öyrənmək üçün üç mütəxəssislə danışdıq.
Yaxşı xəbər budur: hər yarışı bir maraton üçün kifayət qədər hazırlamaq üçün bir pancake-flat səyahətinə çevirmək lazım deyil. Məqsəd yarış gününə ən çox bənzər olan məşqlərin yarış gününə daha çox bənzəməsidir.
Xülasə — davamını mənbədə oxuyun.
