Mütəxəssislər illərdir yalan danışmanın risklərini vurğulayaraq, həftə sonu qaçırılmış yuxuya yetişməyin bədənin daxili saatını poza və sağlamlıq üçün mənfi təsirlərə səbəb ola biləcəyi barədə xəbərdarlıq edirlər. İndi təhlil bu məsləhətə ürəkaçan bir xəbərdarlıq verdi: həddindən artıq olmasanız, yüksək qan təzyiqindən qorunmaq üçün yataqda əlavə olaraq 1 saat 27 dəqiqə ideal meyarla həftə sonu yalanları sizin üçün yaxşı ola bilər. Əksər ekspertlər hələ də razılaşırlar ki, gündəlik yuxu və oyanma vaxtını təyin etmək sağlamlığı qorumaq üçün açardır.
Ancaq yeni bir araşdırma göstərir ki, uzun bir həftədən sonra təvazökar bir yuxu yuxusunun (bir-iki saat əlavə) yüksək qan təzyiqinin daha az yayılması ilə əlaqələndirilir. Dünyada 1,3 milyarddan çox insan hipertoniyadan əziyyət çəkir. Onlar daha çox infarkt, insult, böyrək xəstəliyi və erkən ölüm riski ilə üzləşirlər.
Mütəxəssislərin fikrincə, yüksək qan təzyiqindən qorunmağın digər yolları - aktiv qalmaq, sağlam çəki saxlamaq və yaxşı yemək kimi vacib olaraq qalmasına baxmayaraq, tədqiqat insanların həftə sonu gec durmaqda özünü günahkar hiss etməmələrini təklif edir. Tədqiqat Münhendə dünyanın ən böyük ürək konfransı olan Avropa Kardiologiya Cəmiyyətinin illik konqresində təqdim olunub. Tədqiqatın müəllifi, Seuldakı Koreya Universitetindən Dr Nawon Lee dedi: “Kifayət qədər yuxu almamaq bədənə əlavə stress yaradır.
Ürəyin və qan damarlarının daha çox işləməsini təmin edir və qan təzyiqini artıra bilər. Əgər onlar həftə ərzində kifayət qədər yuxu ala bilməmişlərsə, həftə sonu əlavə yuxu bədənin yuxu itkisini bərpa etmək yolu ola bilər." Tədqiqat Cənubi Koreyada yeddi il ərzində 40.000 yetkin insan üzərində aparılıb. Həftə sonu yuxusu həftə sonu və həftə içi yuxu müddəti arasındakı fərq kimi müəyyən edilmişdir.
Ümumilikdə, həftə sonu yuxusu hipertoniya ehtimalının 6% azalması ilə əlaqələndirildi. Fiziki cəhətdən hərəkətsiz hesab edilən insanlarda bir az daha çox fayda görüldü. Həftə sonu yalan danışdıqları təqdirdə hipertoniyaya tutulma ehtimalı 6,9% az idi.
Təhlil, 1 saat 27 dəqiqəlik meyarın ideal yuxu miqdarı olaraq təyin etdi, Li dedi. Bu qədər əlavə yuxu alan birinin yüksək təzyiqə tutulma ehtimalı 9% azalacaq. Kifayət qədər yuxu almamağın gecələr təzyiqin düşməsinin qarşısını aldığı bilinir ki, bu da yüksək təzyiqin inkişaf riskini artırır.
Xülasə — davamını mənbədə oxuyun.
