Marafon məşqləri üçün bir neçə aylıq məsafə artırılması lazımdır. Ancaq bütün bu yarışlardan əldə etdiyiniz fiziki qazanclar yarışınızı yarada və ya pozmağa imkan verən tənliklərin yalnız bir hissəsidir.
Müəllim kimi mən həmişə məsafədən daha çox şeyə hazırlaşmanın əhəmiyyətini vurğulayıram, NASM-dən sertifikatlı şəxsi məşqçi, qaçış məşqçisi və Nyu-York şəhərindəki fitness studiyasının baş məşqçisi Gab Reznik deyir. Maraton təlimləri yalnız 26.2 millik fitness qurmaqla əlaqədardır. Bu, yol boyu yaranan hər hansı bir çətinlikdən imtina etmək üçün inam, uyğunlaşma qabiliyyəti və zehni dayanıqlılığı inkişaf etdirməkdən ibarətdir. Çünki marafonda bir zəmanət varsa, bu da gözlənilməz bir şeyin qarşıya gələcəyidir.
26.2 -ci dövründə ortaya çıxan hər hansı bir ssenariyə hazırlanmaq üçün üç qaçış məşqçisini maratonçuların yarışdan sonra onlara nəyi bildirdikləri barədə məlumatları üçün tapdıq onları təəccübləndirən şeylər, millərin yorulması zamanı onlara kömək edən fikirlər və yarışın daha rahat keçməsini təmin etmək üçün daha tez bilmək istədiklərini istədikləri şeylər.
Bu yol boyu öyrəndikləri dərslərin toplanmasını daha sürətli və daha xoşbəxt yarış gününü əldə etmək üçün saxlama sənədinə qoşulun.
Maratondan sonra bir neçə idmançımızdan eşitdiyimiz bir şey, başlanğıcdan sonra logistika nə qədər zehni yorğun ola bilər; çox tələsin və gözləyin, deyir Peloton təlimçisi və dayanıqlıq məşqçisi Matt Wilpers. Sən erkən qalxırsan, nəqliyyatda gəzirsən, minlərlə digər qaçqınla əhatə olunursun, sonra da idmançı qəsəbəsində oturub dalğanı gözləyirsən. Yarış başlayanda, logistika, gözləmə və sinir enerjisini idarə etməklə artıq bir neçə saat keçirmisiniz.
Bu, yarışınızdan asılı olmayaraq doğrudur, hətta Dünya Maraton Yarışlarından birində iştirak etməsəniz də, bu yarışların bir çoxu xüsusilə çətin başlanğıclar təklif edir.
Xülasə — davamını mənbədə oxuyun.
