Yaşlanma əleyhinə və sızanaqlarla mübarizə aparan xüsusiyyətləri ilə tanınan A vitamini törəməsi olan retinollu serum və ya kremlərin tətbiqi dəriyə qulluq rutininizdə əsas ola bilər. Bəzi sosial media təsir edənlər yerkökü ilə zəngin salatlar şəklində "retinolunuzu yeyərək" faydalana biləcəyinizi iddia edirlər. Lourens Qrin, Corc Vaşinqton Universiteti Tibb və Sağlamlıq Elmləri Məktəbinin dermatologiya üzrə klinik professoru və Amerika Dermatologiya Akademiyasının vitse-prezidenti.
"Retinolunuzu yemək" tendensiyası adətən lentli yerkökü, sarımsaq, sirkə, bibər, küncüt yağı və əhəng suyunu ehtiva edən "retinol salatı"na əsaslanır, baxmayaraq ki, reseptlər fərqlidir. İdeya ondan ibarətdir ki, yerkökü beta-karotinlə (A vitamininin sələfi) doludur, bəzi təsir edənlər bədəninizin dəriyə qulluq məhsullarında olanlara bənzər retinola çevrildiyini iddia edirlər. Rajani Katta, dermatoloq və "Glow: The Dermatologist's Guide to a All Foods, Younger Skin Diet" kitabının müəllifi.
O izah edir ki, retinol salatı dəri üçün faydalı olan A vitamini ilə təmin edir, lakin bu, reseptsiz retinol və ya reseptli retinoidin topikal tətbiqi ilə eyni deyil. A vitamininin və dəri sağlamlığının rolu və “retinol salatının” dəriyə hər hansı faydası olub-olmaması haqqında nə bilmək lazımdır. Qidalanma və Dietetik Akademiyasının sözçüsü Amy Bragagnini deyir ki, A vitamini ürək, reproduktiv sistem, gözlər və dəri də daxil olmaqla bir neçə həyati vacib orqanın sağlamlığını qoruyur.
Bragagnini deyir ki, qırmızı və narıncı meyvə və tərəvəzlərə rəng verən təbii piqment olan beta-karotin A vitamininin xəbərçisidir, yəni vücudunuzun onu vitaminə çevirməsi lazımdır. Bədənin beta-karoteni retinola (əvvəlcədən əmələ gələn A vitamini və ya onun aktiv formasına) çevirdiyi doğrudur. Ancaq bu, "effektiv bir çevrilmə deyil" deyir Green.
2025-ci ildə sistematik bir araşdırma aşkar etdi ki, topikal və pəhriz karotenoidləri (beta-karoteni ehtiva edən bir qrup bitki birləşmələri) azaldılmış iltihab və təkmilləşdirilmiş nəmləndirmə və elastiklik də daxil olmaqla, yaşlanma əleyhinə dəri faydaları təklif edir. Bununla belə, bir retinol salatı və ya digər beta-karotenin formalarını yemək "heç bir yerdə retinolun krem kimi dəriyə qoyulması ilə müqayisə olunmur" deyir Green. Katta deyir ki, yerli olaraq tətbiq edildikdə, retinol dərinizə nüfuz edir, burada hüceyrə dövriyyəsini sürətləndirə və kollagen istehsalını artıra bilər.
Tədqiqatlar göstərir ki, topikal retinol incə xəttləri, hiperpiqmentasiyanı, pürüzlülüyü və günəş zədəsi əlamətlərini yaxşılaşdıra bilər. Retinol həmçinin dərini aşındıra və dolğunlaşdıra və sızanaqları müalicə etməyə və idarə etməyə kömək edə bilər. Katta izah edir ki, yerkökü və ya beta-karotinlə zəngin olan digər qidaları istehlak etmək bu faydaları əldə etmək üçün səmərəsiz bir yoldur, çünki vücudunuz onu A vitamininə çevirmək üçün prosesdən keçməlidir.
Xülasə — davamını mənbədə oxuyun.
