Yeni bir araşdırma göstərir ki, tam bir gecə yuxusu mümkün olmadıqda, qısa bir məşq və ya yuxu beynin ən vacib funksiyalarından birini qorumağa kömək edə bilər: yaddaş. McGill Universitetinin rəhbərlik etdiyi tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, ya orta-güclü məşqlərin qısa bir seansını tamamlayan və ya yuxusuz qaldıqdan sonra uzun müddət yuxuya gedən insanlar heç birini etməyənlərə nisbətən yaddaş testlərində əhəmiyyətli dərəcədə daha yaxşı performans göstəriblər. Tədqiqat laboratoriya nəzarəti altında ardıcıl 30 saat oyaq qalan 54 sağlam gənci araşdırdı.
Yuxusuzluq dövründən sonra iştirakçılar üç qrupdan birinə təyin edildi. Bir qrup 20 dəqiqəlik velosiped seansını tamamladı, digəri 90 dəqiqəlik yuxuya getdi, üçüncüsü isə nəzarət qrupu kimi xidmət etdi və heç bir müdaxilə almadı. Tədqiqatçılar daha sonra iştirakçıların məşqdən, yuxudan və ya nəzarət vəziyyətindən dərhal sonra göstərdikləri şəkilləri necə yadda saxladıqlarını qiymətləndirdilər.
Üç gün sonra nəticələr aydın fərqi ortaya qoydu. Məşq edən və ya yatmayanlar yaddaş testlərində heç birini etməyən iştirakçılara nisbətən təxminən 22 faiz daha yaxşı nəticə göstərdilər. Böyük tədqiqat müəllifi, McGill's Fiziki və Peşə Müalicə Məktəbinin professoru Marc Roig, nəticələrin xüsusilə əhəmiyyətli ola biləcəyini söylədi, çünki bir çox insanlar etdiklərini dayandıra və yuxuya getməyə qadir deyillər.
O əlavə etdi: "Bizim tapıntılarımız göstərir ki, hətta qısa bir məşq də bizim ən vacib idrak qabiliyyətlərimizdən birini qorumağa kömək edə bilər." Məşq və yatmaq demək olar ki, eyni yaddaş faydaları yaratsa da, tədqiqatçılar beynin bu nəticələrə nail olmaq üçün müxtəlif mexanizmlərdən istifadə edə biləcəyinə dair sübutlar tapdılar. Roig Newsweek-ə bildirib ki, yuxuda yatmaq ilk növbədə yuxu təzyiqi və sinir yorğunluğunun göstəricilərini azaltmaqla öyrənməyə daha əlverişli olan beyin vəziyyətini bərpa etməklə işləyir, məşq isə davam edən yuxu məhrumiyyətinə baxmayaraq yaddaşla əlaqəli sinir resurslarından daha səmərəli istifadə etməyə kömək edir. Tədqiqatçılar həmçinin bildiriblər ki, məşq iştirakçıları daha yorğun hiss etmədən bu faydanı təmin edir.
Bu cür yanaşmaların real dünya şəraitində necə istifadə oluna biləcəyini nəzərdən keçirərkən fərq vacib ola bilər. Yırtmaq beynin yeni məlumatları qəbul etmək qabiliyyətini bərpa etməyə kömək etsə də, sakit yerə və kifayət qədər fasiləsiz yatmağa vaxt həmişə mümkün olmur. Bu, insanların ayıq qalmalı olduğu, lakin istirahət üçün məhdud imkanların olduğu vəziyyətlərdə məşqi daha praktik seçim edə bilər.
Tədqiqat qrupu, tapıntıların yuxu itkisinin tez-tez rast gəlindiyi və səhvlərin ciddi nəticələrə səbəb ola biləcəyi sənayelərdə yorğunluqla mübarizə strategiyalarının formalaşmasına kömək edə biləcəyini söylədi. Səhiyyə, nəqliyyat və fövqəladə hallara reaksiya kimi sahələr nümunə kimi vurğulanıb. Nəticələr ürəkaçan olsa da, Roig dedi ki, tapıntılar avtomatik olaraq yaşlı insanlar və ya növbəli işçilər kimi xroniki yuxu məhrumluğu yaşayan insanlar üçün ümumiləşdirilməməlidir.
Xülasə — davamını mənbədə oxuyun.
