İstər heç vaxt qaçışda olmamışsan, istərsə də maraton yarışına hazırlaşırsan, bəzən ən böyük çətinlik yalnız qapıdan çıxmaqdır. Burada qaçış məşqçiləri fikirdən bəri yaralanmalardan qaçmaq üçün məsləhətlərini bölüşürlər amma əsasən qaçışdan zövq almaq üçün necə.
"Yataqdan qalxaraq qaçmağa getməkdən nifrət edirəm", - deyə 10 ildir qaçış məşqçisi olan keçmiş İngiltərə və Böyük Britaniyanın idmançısı Jo Vilkinson deyir. İçməyə başlamaq üçün 20 dəqiqə çəkir və sonra çox zövq alıram. Motivasiya hamımız üçün axır və axır. Wilkinson bir dostunu məyus etmək üçün kimləsə qaçmağı planlaşdırmağı təklif edir. Bir dostunu məyus etmək daha çətindir. İstifadə etmək üçün bir yarış klubu tapmaq və ya gəlmək məcburiyyətində qalmaq.
Əgər işdən sonra qaçırsansa, ən yaxşı məsləhətim: oturma, deyir. Ön qapıdan gir və qaçış geyimlərini geyin. Əgər sofanızda otursanız, bir daha qalxmayacaqsınız.
"Bunu etmək istəmədiyiniz günlər olacaq", - İngiltərə Atletiksinin Dünya Klasslı Səbəkə Proqramına rəhbərlik edən Thomas Craggs deyir. İnsanlar düşünürlər ki, bu adamlar hər gün oyanıb etdiklərini sevirlər. Onlar yox. Amma hər halda bunu edirlər.
Craggs deyir ki, o, obeyed, oturucu böyüklər kimi qaçmağa başladı və tezliklə kütləvi iştiraklı marafon qaçıcısı oldu. İlk dəfə ictimaiyyətə qaçmaqdan narahat olanlara isə o deyir: Öz-özünə şüurlu olmaq normaldır siz istisna deyilsiniz. Çıxmanın rahat hiss etdiyi nöqtəyə çatmaq üçün narahatlıq dövrünü qəbul etməlisiniz. Ancaq yeni qaçıcı olmağın sevinclərindən biri də budır ki, inkişaf olduqca sürətli ola bilər, buna görə 30 ilə 60 saniyəyəyə qədər qaçmaq üçün mübarizədən 30 dəqiqə qaçmaq üçün keçmək olar.
5K-yə yetişmək, yəqin ki, başlamaq üçün ən yaxşı bahadır, çünki telefonunuzda kiçik bir şairlideriniz var, deyir Allie Bailey, ultrakurner, məşqçi və 31 gün müəllifi: Modern Çac üçün Zero Bullsh*t Mindset Masterclass. Tətbiqdə hərəkət etmək üçün gəzmək və qaçmaq birləşməsini ehtiva edir. "Yaxşı qaç" dediyimdə isə Bailey deyir ki, "Yaxşı qaç" demək istəyirəm, çünki hamı məktəbdə olduğu kimi qaçır və sprint edir. Əgər qaçıb söhbət edə bilsəniz, bu, yaxşı bir başlanğıcdır.
Xülasə — davamını mənbədə oxuyun.
