Həyatın əngəllə düşəndə adi məşqlərinizə sadiq qalmaq çətin ola bilərAmma yeni araşdırmalar göstərir ki, normal saatlıq və ya saatlıq məşqlərinizi əhatə etməyə ehtiyac olmaya bilər.
2026-cı ilin oktyabrında "Journal of Exercise Science and Fitness" jurnalında dərc olunan araşdırmada gün ərzində qısa müddətdə məşq etmək, bəzən "məşq qidaları" adlandırılan bir təcrübə uzun və davamlı bir məşq kimi faydalı ola biləcəyi aşkar edilib. Hətta bəzi insanlar üçün idman yeməkləri daha əyləncəli ola bilər və bu da onları daha tez-tez idman etməyə yönəltə bilər.
Fragmented resistance training (və ya məşqlər) arxasında olan fikir, müntəzəm olaraq işlər görərkən öhdəlik hissi daha çox olmasıdır. Düşünürəm ki, bu, idmanın psixoloji yükünü dəyişir.
Bu, məşq yeməkləri haqqında nə bilməli olduğunu və onu növbəti açıq havada səyahətinizə hazırlaşmaq və ya sağlam qalmaq üçün çalışsanız da, öz məşqlərinizə necə uyğunlaşdırılacağını göstərir.
Yeni tədqiqatın müəllifləri, tədqiqatda iştirak etmək üçün Çinin Şanxay şəhərindəki Tongji Universitetində 45 kişi tələbə alıblar. Tələbələr üç qrupdan birinə bölünmüşdürlər: ənənəvi direnci təlim qrupu, parçalanmış direnci təlim qrupu (məşq snacking qrupu) və ya nəzarət qrupu. İki müqavimət təlim qrupunda iştirakçılardan həftədə üç gün 8 həftə ərzində məşq etmələri xahiş edildi.
Ənənəvi dirənlik təlim qrupunda olanlar məşqlərini bir məşq seansında 20 ədəd əyləncəli üç dəst edərək tamamlayıblar. İştirakçılar son məşqləri zamanı bir sualnamə doldurdular və məşqlərindən nə qədər zövq aldıqlarını soruşdular.
Xülasə — davamını mənbədə oxuyun.
