Yoga və Pilates yaxşı bir səbəbdən fitness əsaslarına çevrildi: Hər ikisi də kiçik əzələləri işlədir ki, onların olduğunu bilmirdin. (Ciddi olaraq, dizlərin arxa hissiniz ağrıyırmı?) Bu, xüsusilə də qaçıcılar üçün effektiv bir vasitədir.
Belə təcrübələri gündəlik həyatınıza daxil etmək sağlam qalmağa, dözümlülük qazanmağa və xəsarət riskini azaltmağa kömək edə bilər. Bu ona görədir ki, qaçış bir istiqamətli hərəkətdir, yəni bərabərsizliklər inkişaf edə bilər. Olimpiya orta məsafə qaçıcısı və medalçısı. O, davam edir ki, qaçış da təkrarlanır, bu da o deməkdir ki, hər hansı bir qeyri-bərabərlik zamanla gücləndirilir.
🏻 ♀️ Çayçının Cross-Trainings-ə dair Dünya Qılavuzunda gücün artırılması və xəsarətlərin qarşısını almaq üçün əlavə məşqlərlə qaçmağı necə balanslaşdırmağı öyrənin.
Avtomobilinizin düzəlişini düşünün Əgər bir az, bir neçə mildən çox hərəkət etsə, kiçik bir dalğalanma böyük bir qəza gətirib çıxara bilər, Rowbury deyir. Sahbət təlimləri qaçqınlar üçün əla bir resursdur. Yalnız əzələlər və birləşmələriniz istirahətə ehtiyac duysa, bir az döyüntüyü yükləməklə yanaşı, əzələlərimizin gücləndirilməsinə səbəb ola biləcək əzələləri aktivləşdirir və gücləndirir.
Həm yoga, həm də Pilates bunu əldə edə bilər, lakin fərqli yollarla. Bəs hansı fəaliyyətin məşq proqramınızda xüsusi yer almasına layiqsiniz? Yoğanın və Pilates-in qaçıcılar üçün necə qurulduğunu, onların üstünlük və mənfiliklərini və məqsədlərinizə uyğun olanı necə seçəcəyinizi izah edirik.
Yoga, xüsusilə də hərəkət, tarazlıq, bədənin bilinçli və bərpa olunması üçün qaçışa böyük bir əlavə ola bilər. O, izah edir ki, müəyyən əzələlər sıxıldıqda, yoga qaçışdan sonra bir neçə statik uzanış etməkdən daha çox müxtəlif hərəkət aralıqları vasitəsilə hərəkət etmək üçün quruluşlu bir yol təmin edə bilər.
Xülasə — davamını mənbədə oxuyun.
