22 yazar 35 başlıq və 54 entry
yenilə | gündəm | top

1 2
modernizm 2 niko pirosmani 2 arqument yazarları düşündürən suallar 6 çox yatmaq elmi akademik məqalə kuba 4 bioqrafiya və avtobioqrafiya hasbi rabbi kulinariya reçitativ rıçaq toz içində çiçək czech fantasy kassir midnight cowboy michael haneke oliqopoliya sözlük yazarlarından şüarlar 2 asılılıq yaradan oyunlar 12 tərcüməçi qəzəb qüvvəsi eldamar dikanka yaxınlığında bir kənddə axşamlar azərbaycandakı həyatın demo olması kuber-pedi 2 1907 jason bourne çörəkarası saçaq pendir tantuni ahmet ümit penitente pontius pilatus 2 maitre gims satıcı mizantrop 8 qara mamba 3 sözlük yazarlarından aforizmlər azərbaycanlılar üçün application ideyaları 4 deep purple 3 nova synteza teksun 2 strawbs far cry 3 2 playlist ian anderson 3 cem adrian 3 hell or high water nailə əliyeva ballda of francis alabadalejo the last of us part 2 too old to rock 'n' roll: too young to die! the jethro tull christmas album crest of a knave erik erikson wikipedia cinayət prosessual məcəlləsi suspense məsləhətli sənədli filmlər yazarlar haqqında başlıq açmağın məntiqi string driven thing yazarların başına gələn maraqlı hadisələr 3 əli mirəliyev kasıb çalğıçı fizikanın təkamülü 2 masturbasiya 6 local uncharted: the lost legacy reveal tirnidus yify the last of us 3 cinayət məcəlləsi mother of mine black hawk down gagma napiri no man's land hotel rwanda təkcə mənmi edirəm deyə düşünülən şeylər 2 4 dekabr 2015 neft daşlarında qəza 2 siyasi aktivist müptezeller yazarların paylaşmaq istədikləri musiqilər sözlükçülərin ən sevdiyi cizgi film personajları homoseksuallığın xəstəlik olmadığı gerçəyi yazarların hal hazırda dinlədikləri musiqilər booky.io favoritus.com sezen aksu 2 azərbaycan iqtisadiyyatı social media manager

arıqlamağın ən asan yolu


facebook twitter əjdaha lazımdı   googllalink

    1. internetdə minlərlə arıqlama metodu, müalicəvi bitkilərdən tut elektronik alətlərdən istifadə edərək arıqlamağın mümkün olduğunu iddia edən saytlar, şirkətlər var. mən isə ən asan və təsirli yolunu yazacam. yemək yeməyi məşğuliyyət halına gətirməyin, bəli yeməyi iştahla yeməyin elə insanlar tanıyıramki günün müəyyən saatlarını gözləyirlər ki vaxt çatsın və yemək yesinlər. yeməyi bir məşğuliyyət yox təbii ehtiyac səviyyəsinə endirdikdə çox qısa müddətdə arıqlaya bilərsiniz. ən çox nifrət etdiyiniz yeməkləri yeməyə çalışın duzdan istifadə etməyin və qətiyyən yemək yeyərkən tv izləməyin, kompdan istifadə etməyin. sadəcə stolda 5 dəqiqəlik doymaq üçün yeyib qalxın. yeyərkən tikələri çox çeynəyin. hərəkətsiz həyat tərzi sürürsünüzsə hər axşam nauşnikli yürüyüş məqsədə çatmaqda ən gözəl köməkçiniz olar.
    2. yemək yeməmək
    3. çörəyi azaltmaq kömək edəcək arıqlamağa. yemək yeməməzlik etməyin. yağlı yemək yediyinizdə porsiyonu az edin. spor etməyi xoşlamırsınızsa, bunu daha əyləncəli hala gətirmək olar; ritmik bir mahnı açıb dans edin(əsasən də hansı bölgənizin arıqlamağını istəyirsinizsə oranı daha çox hərəkət etdirin). hər gün səhər 25-30 dəqiqə təkrar etsəniz bi aktiviteni arıqlamaqda kömək edəcək. hər gün axşam yeriyin, 6-7 km. ilk əvvəl yavaş addımlarla başlayıb sonra surətləndirin addımlarınızı. yemək yedikdən sonra yatmamağa çalışın. ancaq heç bir halda özünüzü yeməkdən və ya xüsusi (yağlı, ətli, və s.) yeməklərdən uzaqlaşdırmayın. rutin həyatınıza davam edin, bu həyatınızı da maraqlı edəcək 3-4 aktiviteni edin.
    4. deməli birinci lokal arıqlamaq söhbətini unudun. ay qarnımı əridim götüm qalsın, götümü əridim üzüm qalsın söhbəti yoxdu. arıqlayanda hər tərəfli arıqlayır insan. ikincisi mümkün qədər çox su için. 3 həftəyə 8 kilo arıqladığım vaxtlarda günə 8 litrə qədər su içdiyim günlər yadıma gəlir. indi siz 8 içib işin poxunu çıxarmayın günə 3-4 litr bəs eliyir əgər ağır məşq planınız yoxdursa. üçüncüsü qəbul etdiyiniz qidaları soyutma formasında hazırlayın. soyutma toyuq, kartof, soğan, yumurta, sosiska və s. mümkün qədər yağ qəbulundan qaçının. çox ağır məşq planına ehtiyac yoxdu arıqlamaq üçün gündəlik 1-2 saat yerimək və bədən çəkisi ilə yerinə yetirilən idman hərəkətləri bəs eliyir. ən sonda çörək qəbulunu azaldın amma kəsməyin. aparılan təcrübələrə görə * normal miqdarda karbohidrat qəbul edən insanlarda arıqlama prosesi normadan az qəbul edənlərə nisbətən daha sürətlə gedir.
    5. unutmamaq lazımdır ki, bu çəkini bir 3-4 həftəyə yığmamışıq. illərlə yemişik, canımıza qulluq eləmişik. gündə üç dəfə normal yeməyimizi yeməyə davam etmək lazımdı. yatmamışdan 2 saat əvvəl bütün yemək içmək işini saxlamaq lazımdı. yuxu ən vacibidi. standart yatma durma vaxtınız olsun. ən az 2 litr su için. əgər vaxtınız varsa həftədə ən az üç dəfə tempolu gəzin. yoxdusa da vaxt yaradın. özünüzü təhqir etməyin. arıqlamağı bacaran minlərlə adam var siz də onlardan biri olacaqsız. qızartma yeməyin. mcdonalds, kfc nə bilim nə zirt zibilin zibil sayıla biləcək yeməklərini yeməyin. şirniyyatı azaldın. həftədə bir ya iki dəfə uzağı tort zad yeyin bəsdi. tərəvəzə gömülün amma meyvənin zibilini çıxartmıyın. ən əsası səbrli olun.


sən də yaz!