sosial izolyasiya günlərində ediləcək şeylər



əjdaha lazımdı   izlə   lələ   mən   googllalink

    1. bu günləri yaxşı dəyərləndirin

    (bax: yeni dil öyrənmək)

    ingilis dilini gücləndirmək istəyənlər üçün: https://www.facebook.com/groups/188289155084137/permalink/622049218374793/

    (bax: nəzəri fizika öyrənmək) *

    https://soz6.com/nedir/38129/nezeri-fizika-kursu

    illər qabaq yazdığım üstdəki mənbələrdən yararlanmaq olar

    https://www.youtube.com/results?search_query=leonard+suskind+theoretical+minimum
    (bax: road to reality)

    riyaziyyat öyrənmək istəyirsizsə:

    https://maths-magic.ac.uk/
    https://dec41.user.srcf.net/notes/
    https://math.stackexchange.com/questions/302023/best-sets-of-lecture-notes-and-articles


    oxford və bir çox nəşriyyatların kitabları qara qəpiksiz paylaşmağından da yararlana bilərsiz bu günlərdə

    azərbaycan dilində onlayn kitablar oxuya biləcəyiniz bir sayt: http://ek.anl.az/search/query?theme=e-kataloq

    fəlsəfəyə, şüur, din kimi mövzulara marağınız varsa buna baxın: (bax: closer to truth)

    https://soz6.com/entry/291846

    bu kitablara nəzər yetirə bilərsiz üstdəki mövzularla maraqlanırsızsa:

    https://soz6.com/entry/291859
    https://soz6.com/entry/291845

    klassik musiqi nerdi olmaq, klassik musiqinin dibinə vurmaq istəyirsizsə də bundan gözəl mənbə tapmazsız, bütün klassik musiqilər var:

    ftp://clms.pca.ru:21099

    username: classical
    şifrə: music

    bu ikisini yazaraq klassik musiqi cənnətinə giriş edə bilərsiz (u:glş)

    idman edə bilərsiz, həm immuniteti gücləndirmək həm də türklər demiş zinde qalmaq üçün

    (bax: athlean-x)

    pozitiv olun. qısa zamanda koronavirusa kimin boss olduğunu göstərəcəyik *
    3. Əgər öyrənmək üçün həvəslə aldığınız, lakin sonra vaxt və motivasiya qıtlığından kənara atdığınız bir musiqi aləti varsa, yenidən məşq etməyə başlamaq.
    4. Mayday (Air crash investigation) izləmək. Şiddətlə tövsiyyə edirəm. Təyyarə qəzalarının səbəbləri araşdırılır. Bölümlər 40-45 dəqiqəli film dadında qəzanın son anları canlandıraraq çəkilir. Uçmaq qorxusunu azaldırmı , artırırmı bilmirəm. Mənə mənfi tesiri olmayıb.
    5. Böyük kütlə sosial izolyasiya müddətində insanlara kitab oxumağı və film izləməyi məsləhət görür. Yutubda və digər sosial media platformalarında recommendation videoları boy göstərir, insanlar bir-birilərinə challange'lar ötürürlər. Təbii ki, özünü inkişafda belə vərdişlərin müstəsna rolu var. Ən azından telefona pubg yükləyib dom-doma maç etməkdən, və yaxud boş-boş sosial mediada fırlanmaqdan qat-qat yaxşıdır. Lakin bütün günü otağa girib film/serial izləməyin. Bu həm sağlamlığa ziyandı, həm də baxdığınız film və yaxud serialları daha yaxşı anlamağınıza mane olur. Gündə 1 film, üstəgəl, sevdiyiniz serialdan 1 seriya izləmək hərtərəfli sizə bəsdir. Beləliklə, izlədiklərinizi daha yaxşı anlaya və həzm edə biləcəksiniz. Sadəcə statistika xatirinə film izləməyin sizə heç bir faydası yoxdu. Belə bomba-bomba danışıram, amma elə özümün də günün bütün vaxtını filmə ayırdığım zamanlar olub. Lakin öz təcrübəmə əsaslanaraq deyə bilərəm ki, arxa-arxaya dayanmadan izlədiyim filmlərin məğzini anlamaq üçün təkrar izləmək məcburiyyətində qalmışam. Odur ki, sadəcə "izləmək" xatirinə izləməyin. Gündə 1, maksimum 2 film bəsdir.

    Kitablara gəldikdə isə, onu deyə bilərəm ki, film izləyənlərə nisbətən kitab oxuyanlar daha azdır. Mənə görə, kitab oxumaq daha effektiv vərdişdir və insanın xəyal gücünün inkişafına daha çox təsir edir. Lakin hər şeyin ifratının ziyanlı olduğunu nəzərə alaraq deyə bilərik ki, qazanılması ən vacib vərdişlərdən biri olan kitab oxumağın da çoxu bəzi mənfi nəticələrə səbəb ola bilər. Yenə də deyirəm, kitab oxumağa qarşı deyiləm, sadəcə oxuyursunuzsa, gündə bir kitabı qurtarmağa çalışmayın. Mühakimə edə-edə yavaş-yavaş oxumağa çalışın. Elə söhbət kitablardan düşmüşkən Friedrich Nietzsche"in bu mövzuda bir fikrini qeyd etmək istəyirəm, "sadəcə kitabları vərəqləyən alim sonda düşünmə bacarığını itirir. Alim bütün gücünü düşünülmüş şeyləri tənqid etməyə xərcləyir, özü isə düşünməz vəziyyətə gəlir. Səhər tezdən gün yeni başlayarkən, dinc və gücünün şəfəqində ikən, kitab oxumaq - mən buna ayıb deyirəm."

    Sözümün canı odur ki, sözügedən vərdişləri xobbi halına gətirin, günün əsas işi halına yox. Günün əsas işindən sonra isə istirahət üçün ən ideal variant kitab oxumaq və film izləməkdir. Karantin vəziyyətində isə günün əsas işi nə ola bilər deyirsinizsə, yuxarıda bunun çox gözəl misallarını tapa bilərsiniz. Yeni bir dil öyrənmək, riyaziyyata və fizikaya kəllə atmaq, çoxdandı istədiyiniz ancaq vaxt qıtlığından edinmədiyiniz vərdişlərə yiyənlənmək, idman etmək və ən əsası, bunları prinsip halına gətirmək və karantin vəziyyəti bitəndən sonra belə bu vərdişləri davam etdirməyə çalışın.
    8. hər şeydən öncə psixoloji sağlamlığınızın qeydinə qalmaqdır.
    bu entryni yuxu rejimi pozulmuş və fiziki olaraq babat halsız olmağıma baxmayaraq yazmalı olduğumu düşündüm. bu listi ətrafımdakı insanları, yaxınları, tanışları müşahidə edib yazmışam. ümid edirəm kiməsə kömək edər (bax: amin) *
    hər yerdə listlər görürəm. öz dilimizdə, ingilis, türk, rus dillərində, sözlükdə, facebookda, bəzi sikimsonik və bəzi babat instagram bloglarında, telegramda. yəqin istifadə etmədiyim digər sosyal platformalarda da var. hansı tələlərə düşməmək lazımdı:
    1) həddən artıq yüklənmə.
    hamı saysız film/serial və kitab listləri paylaşır, kurslar krizi fürsətə çevirmək istəyir, bəzi mənbələr prosesə müsbət təsir göstərmək istəyir və çoxsaylı online kurslar, materiallar paylaşılır. bütün bunların hamısını həzm etməli deyilsiniz. bu vəziyyətdən faydala bilmək, yaxşı tərəfindən baxa bilmək üçün insanlara davamlı olaraq özlərini inkişaf etdirmək, dərs oxumaq, onu etmək, bunu etmək, nəsə yeni bir şey öyrənmək kimi məsləhətlər verilir. bunlar gözəl məsləhətlərdi. amma həssas insanlar, onsuz da ani dəyişikliklərdən təsirlənən insanlar, öncədən mental problemi olan insanlar və digər bənzər həssaslıqdakı şəxslər üçün əlavə təzyiq yaradır bu listlər və tövsiyələr. bunu oxuyan kimsə də elədisə, narahat olmasın. hamısını etməyinə ehtiyac yoxdu. sistemli, səbrli və təmkinli olmaq lazımdı. kömək lazım olsa mənə də yaza bilərsən. indi burda çox uzatmaq istəmirəm
    2) fikizi olaraq passiv olmamağa çalışın. oyananda ilk iş yerinizi yığın ki, gün ərzində ora yenidən qayıtmağa tendensiya yaranmasın. evdən çölə çıxmamağı evdə ancaq uzanmaq üçün bəhanə olaraq istifadə etməyin. 100 push up etməli deyilsiniz, sadəcə adi isinmə hərəkətləri, ibtidai sinifdə etdiyimiz idmanlardan edin *, musiqi qoşub 4-5 dəqiqə rəqs edin, həvəsiniz vardısa elə əsl idman edin. amma davamlı olaraq hərəkətsiz qalmayın. uzunmüddətli fiziki passivlik zehni passivliyə gətirib çıxaracaq ən yaxşı halda. ən pis halda isə mənfi yönə irəliləyən psixoloji durum.
    3) qətiyyən film listi hazırlayıb bütün günboyu filmlərə, seriallara baxmayın. bu haqda #293247 nömrəli entyrdə düzgün buyurub yazar dostumuz. key kimi olacaqsınız və baxdığınız boşa gedəcək. həm fikizi, həm də psixoloji olaraq zərərlidi.
    4) sosyal medya istifadəsi ciddi dərəcədə artıb. bütün gün evdə olmağı bütün gün telefonda olmaq üçün bəhanəyə çevirməyin. bunu sosyal medyanın məshuldarlığı öldürdüyü, vaxtı ziyan etdiyi üçün demirəm. bu qədər davamlı informasiya axını psixologiyanıza mənfi təsir edəcək. günlər keçdikcə brain fog yaranacaq, key kimi hiss edəcəksiniz, pessimist düşüncələr artacaq və.s. vaxt limiti qoyun, app blockerlər yükləyin. normaldan artıq istifadə etsəniz də, həddindən artıq istifadə etməyin. necə istifadə etdiyinizə isə qarışmıram. panika və gərginlik yaradacaq yanlış informasiyalar paylaşmayın bəsdi. challangelara belə qoşula bilərsiniz *
    5) hansı informasiya mənbələrinə inanmaq lazımdır, hansına yox - bu fərqi bilin. sözlükçü adamlarsız, siz bilərsiniz -* siz bilirsinizsə ətrafınızı da bilgiləndirin. informasiya kirliliyi yaratmayaq
    6) davamlı olaraq tv qarşısında virusla bağlı xəbərlər izləməyin. həqiqətən bir faydası yoxdu. belə xəbərlərdən təsirlənib simptonları hiss etdiyini düşünən, yaxud sadəcə qorxu, ümidsizlik ya da panikaya qapılan yaxınlarım var. məlumatlı olmağa çalışın, amma tək məşğuliyyətiniz bu haqda davamlı informasiya qəbul etmək olmasın. unutmayın ki, medya nə qədər insanlara kömək etmək istəyirmiş kimi görünsə də, panikadan və xaosdan qidalanır.


sən də yaz!