10 yazar 9 başlıq və 13 entry
yenilə | gündəm


iai harop yazarların paylaşmaq istədikləri musiqilər anaya demək istədiklərimiz 27 sentyabr 2020 şəbəkələrin bloklanması 8 sözaltı günlük 4 cavid ağanın getmədiyi əsgərliyə ikinci dəfə çağırılmaq əsəbdən gülmək 4 qiyas ibrahimov 5 ikinci qarabağ müharibəsi 21 azərbaycanda karantin rejimi 3 qax 2 suriya 2 28 sentyabr 2020 azərbaycanda qismən səfərbərlik elan olunması 2 səfərbərlik olsa müharibəyə gedəcək yazarlar 4 səfərbərlik ekşi sözlük 3 aztv 2 narmin shahmarzade 2 samirə mustafayeva 8 azərbaycan deyəndə ağla gələnlər 2 yazarların paralel dünyadaki mövqeləri jay aliyev alternativ sözlük nikləri 3 türkləri sevmə səbəbləri 27 sentyabr 2020 azərbaycanda hərbi vəziyyətin elan olunması 4 türkiyə cümhuriyyəti 2 sözaltı etiraf lazım gəlsə 2 27 sentyabr 2020 azərbaycan torpaqlarının bir hissəsinin işğaldan azad edilməsi 4 əvəzolunmaz qoxular 3 we only write english to this topic yazarların hal-hazırda dinlədikləri musiqilər 6 gecələri yatmayan insan 2 yazarların hal-hazırda düşündükləri 2 saudade lazer göz əməliyyatı zenit kino kino unuttun mu beni 3 among us mixail xodorkovski pozitiv musiqilər luhn alqoritmi yunan burnu səni aldatdım deyən sevgiliyə deyiləcək ilk söz peysər 4 davamlı olaraq freud-dan sitat gətirən insan futbol üzrə azərbaycan milli komandası mediametrics dərddən kədərdən kayf tutmaq








şəkəri tərgitmək



əjdaha lazımdı   izlə   lələ   mən   googllalink

    1. (bax: that sugar film)
    əsla siqareti tərgitmək aktı ilə birlikdə həyata keçirilməməlidir. 3 həftədir siqaret çəkmirəm və 1 həftəyə yaxındır şəkər istifadə etmirəm. özümü narkotikdən kəsilmiş junky kimi hiss edirəm; özü də birindən yox, ikisindən. yemək yeyib doymuram və yeməkdən sonra nəsə tapıb yeməsəm acından öləcəm kimi hiss edirəm. ancaq 20-30 dəqiqə yola verə biləndə samballı bir toxluq gəlir və növbəti yemək saatına qədər aclıq hissi olmur.

    böyük ehtimalla şəkərdən aldığım enerjinin əksikliyindəndir ki halsız və yuxulu hiss edir, fikrim dağınıq olur. əslində çox şəkər qəbulu adamda keylik yaradır, birdən kəsməyin də eyni effekt verdiyini öyrənmiş oldum. zamanla düzələcəyinə ümid edirəm.

    yazarkən ağlıma gəldi, şəkəri ləğv eləmişəm deyə kofe də içmirəm. gündə 2-3 fincan * içilən kofeni birdən birə sıfıra salanda withdrawal simptomları yaşadar da, yox? üçü birində kombo eləmişəm, sınıb üçünə də birdən başlamasam yaxşıdı -*

    edit:
    #298234
    (bax: go big or go home)

    edit vol.2:
    daha çox go to grave kimi imiş. gedib kofe aldım. əslində yerini doldurmaq üçün ən azından meyvə filan yeməlisən. mən 4-5 gündür tamamilə şəkərsiz həyatda qalıram. qəsdən yox, sadəcə meyvə yemək ağlıma gəlməyib -* ciddi bir halsızlıq yaranıb.
    (bax: şəkəri azaltmaq dərdinə düşüb koronadan ölən yazar)
    2. Ləğv etdikdən sonra qatdığınız və ya əlavə etdiyiniz maye və digər qidaları bərabərində tərgitməyin yanlış olduğu fəaliyyət.
    Əgər şəkəri tərgidirsinizsə çayınızı,kofeninizi,südünüzü şəkərsiz içməyi yoxlayın. Qanda şəkərin miqdarı anidən düşdükdə bədəndə başqa dəyişikliklər sizi narahat edə bilər başgicəllənməsi,ishal və s.
    Düşünün çay və ya kofe tiryakisi bədənə maye qəbul edir bir anda o normanı kəsir atır. Bədən də deyir "ala nağassan a ? nəsə ver mənə yoxsa doğruyacam mədə bağırsağını aparacam baş-beynini"

    Siqareti anidən tərgidərkən etdiyimiz səhv necə ki,ciyərimizi dağıdır bundan dərs çıxaraq. Yola ilk öncə az şəkərlə və ya şəkər əvəzləyici kalorisi minimum şeylərlə davam edin. Daha sonra tərgitməkdə yarar var.
    3. şəkər bir çox meyvənin, südün və s. tərkibində var. bunlardan alınan şəkər ziyanlı sayılmır çünki miqdarı norma daxilindədir və uzun müddət ərzində həzm olunur. digər formada alınan şəkəri isə(çox vaxt şəkər deyəndə nəzərdə tutduğumuz) maksimum limitləmək məsləhətlidir. normadan artıq şəkər qəbulu ürək-damar sistemi, qaraciyərə ziyandır və artıq çəki, xroniki iltihab, yüksək təzyiq kimi effektləri var
    link link
    5. Mən artıq 2 aydan çoxdur ki tərgitmişəm şəkəri. Birdən birə atdım, qərar verdim ki sabahdan heç yeməyəcəm. Çətin olmadı, sadəcə ehtiyyat edirdim ki şüursuz şəkildə ağzıma nəsə atmayım. Şiriniyyatlar bir qırağa mağazada satılan məhsulların çoxundan istifadə müddətini uzatmaq üçün şəkər qatırlar deyə uzaq dururdum. ilk günlər içimdə bir boşluq var idi. Çoxlu su içib, həm də meyvə yeyirdim bunu doldurmaq üçün bəzən də bal. indi aclığı hiss etmirəm. Yəni əvvəlki aclıqla bu aclıq qətiyyən bir deyil. Mütləq şəkildə özünüzə yeməklə bağlı qrafik tutun. Deyək ki gündə 4 dəfə müəyyən saatlarda acsanızda acmasanızda yemək yeyin. Aclıq hiss etməsəm də bu çox çəkəndə haldan düşürdüm elə onda xatırlayırdım ki mən yemək yeməmişəm axı. Və bunun nəticəsində biraz arıqlamışdım ilk həftələrdə.
    Səhərlər adətən şirniyyatla çay içirdim deyə səhər yeməkləri ilə bağlı bəzi problemlərim var idi, nahar üçün bişən yeməklərdən yeyirdim, anlayırdım ki acqarına yağlı yeməklər mədəyə ziyan olur. Bunu da tədricən dəyişməyi bacardım bal ilə. Bunu da deyim ki(sonradan xatırladım) adam özünü çox gümrah hiss edir. Hətta bu yuxusuzluğa da gətirib çıxara bilir. Rahat yata bilmək istəyirsənsə gərək özünü həm əqli həm də fiziki olaraq yorasan. Yəni əlavə idman etmək üçün, kitab oxumaq üçün daha çox enerjiniz olur.
    6. sağlamlıq problemi yaradan şəkər qidaların tərkibinə sonradan əlavə edilən (şəkər çuğunduru və s bitkilərdən alınmış - rafine edilmiş, işlənmiş) şəkərdir. unutmamaq lazımdır ki, şəkər normal qida rasionun ayrılmaz parçasıdır. burda problem həmin şəkəri meyvələrdən, toxumlardan deyil də şirniyyatlardan və s almağımızdadır. yəni, rafinə edilmiş şəkəri tərgitməyiniz sağlamdır, çünki ümumilikdə şəkəri tərgitmək demək olar ki bütün meyvələri rasiondan çıxartmaq və bir çox vitaminlərin, mineralların qəbulunun ciddi miqyasda azalmağı deməkdir ki, bunun da heç bir sağlam tərəfi yoxdur.


sən də yaz!