@116995 mən melatonin istifadə edirəm, yuxuya getmək üçün əla bir supplementdir, eyni zamanda yatıb oyanacağın bir düzən qurduğdan sonra melatonini buraxa bilərsən, bədənin özü həmin vaxtda melatonin buraxacaq, yuxun gələcək. işə yaramasa qan analizi ver, həkimə fln görün. bir də günlük həyatında yuxu üçün idman fkn edə bilərsən yorulmaq üçün, yatdığın otağa sadəcə yatmaq üçün gir, qaranlıq və səssiz olsun. bilmirəm nə etmisiz yuxunu düzəltmək üçün amma hamısını yoxlamadan yuxusuzluqdan əziyyət çəkirəm deyə düşünməyin. və antidepressantlardan uzaq qalın, tövsiyyə edən insanlardanda uzaqlaşın.

@116995 ümumi son 72 saatda 12 saat yatan biri kimi bir bələdçilik edim. Mümkünsüz şəkildə yata bilmirsənsə meltonin tərkibli dərmanlar heçnə etməyəcək. Antidepresant kompleks şəkildə almalısan. Ya da nevroloqa qan analizlərini apar