erkən saatdan yatmaq da alınmır. axırı bir adam tutacam özümə saat 06:00-da məni oyatmaq üçün şapalaqlasın :/
mesaj @99304 2 ♥
23:03
@99304
məndə də eyni durum idi. saat 5-də divarı yumuruqlayırdım day yata bilmirdim deyə. yuxu çayı-zad bir işə də yaramırdı, daha valerian yoxlamışdım ən son. hər gün 2 saat yatıb, məcbur iş. sonra da günorta gəlib yatırdım. voobşim də alınmırdı yatmaq.
reddit, ekşi, psixoloqdan məsləhət, alınmırdı heç cür. indi düzəltmişəm.
bunu entry kimi yazsam, daha faydalı olardı, but here it is:
1) zəngli saatını bir həftədən bir dəyiş.
məndə day o yerdə idi ki, zəngli saatın çaldığın belə eşitmirdim. + dəyişəndə ilk bir həftə effektiv olurdu qulaqlarım öyrəşməmişdi deyə.
2) evdə başqa otaq varsa, o otaqda yat, yerini dəyiş yəni. eyni yerdə yatanda oyanmaq olmur.
gedəsi başqa otaq yoxdursa, matrasını götür yerə sal, yat.
başqa matras, döşək varsa, onu istifadə etməyin daha faydalı olar. bir müddət orada yat, 2-3 gün sonra qayıdarsan yerinə. yerinə qayıdanda dəhşət tez yatacaqsan elədə. hə, yerini dəyişdiyin ilk gün yata bilməyəcəksən, yəqin. məndə də elə olmuşdu, amma bunu yerin üçün darıxmaq üçün edirmiş kimi nəzərə al. :d
3) özünü yormağı da yoxla. saat 7:30-da oyanıb, 1-də yatırsansa, bədənin tam yorulmur, yəqin ki. yeriyərək də yora bilərsən, yarım saatlıq work-outla da. gör hansı məsləhətdi.
@99304 1ildi saat 11də yatıb 06:00də yuxudan oyanan mənim mental sağlığ
məndə də eyni durum idi. saat 5-də divarı yumuruqlayırdım day yata bilmirdim deyə. yuxu çayı-zad bir işə də yaramırdı, daha valerian yoxlamışdım ən son. hər gün 2 saat yatıb, məcbur iş. sonra da günorta gəlib yatırdım. voobşim də alınmırdı yatmaq.
reddit, ekşi, psixoloqdan məsləhət, alınmırdı heç cür. indi düzəltmişəm.
bunu entry kimi yazsam, daha faydalı olardı, but here it is:
1) zəngli saatını bir həftədən bir dəyiş.
məndə day o yerdə idi ki, zəngli saatın çaldığın belə eşitmirdim. + dəyişəndə ilk bir həftə effektiv olurdu qulaqlarım öyrəşməmişdi deyə.
2) evdə başqa otaq varsa, o otaqda yat, yerini dəyiş yəni. eyni yerdə yatanda oyanmaq olmur.
gedəsi başqa otaq yoxdursa, matrasını götür yerə sal, yat.
başqa matras, döşək varsa, onu istifadə etməyin daha faydalı olar. bir müddət orada yat, 2-3 gün sonra qayıdarsan yerinə. yerinə qayıdanda dəhşət tez yatacaqsan elədə. hə, yerini dəyişdiyin ilk gün yata bilməyəcəksən, yəqin. məndə də elə olmuşdu, amma bunu yerin üçün darıxmaq üçün edirmiş kimi nəzərə al. :d
3) özünü yormağı da yoxla. saat 7:30-da oyanıb, 1-də yatırsansa, bədənin tam yorulmur, yəqin ki. yeriyərək də yora bilərsən, yarım saatlıq work-outla da. gör hansı məsləhətdi.
