10. b1, b2, pp, b5, b9, provitamin a (karoten), e, c, fosfor, kalsium, maqnesium, dəmir, sink, selenium və manqan də var almada. yəni bildiyin hər şey var almada.
c vitamini almada ən çox almanın qabığı və qabığının dərhal altında qalın qatda yerləşir. buna görə də, yaxşı yuyulmuş almanın qabığı ilə birlikdə yeyilməsi daha məsləhətlidi.
yüksək təzyiqi düşürür.
doyurucu olduğu üçün alma ilə arıqlamaq da mümkündü.
həzm sisteminə böyük köməyi var.
böyrəklərin təmizlənməsinə kömək olur
baş ağrısına yaxşı təsir eliyir
xolesterolu düşürür
qan şəkərini tarazlaşdırır
yuxusuzluğa yaxşı kömək eliyir
bağırsaqlardakı parazitlərin düşməsini təmin edir
cəfəri ilə qəbul olunarsa yorğunluğu aradan qaldırır
ananas və üzüm ilə birlikdə yeyilərsə qripə yaxşı təsir eliyir
armud ilə yeyilərsə qəbizliyə yaxşı gəlir.

boşuna demiyiblər an apple a day keeps doctor away. gündə bir alma yemək xəstəliklərdən uzaq saxlaya bilər. gündə iki alma isə ürək və damar xəstəliklərinnən qoruyar. əmma və laaakin, iməkləyən uşaqların mədəsini narahat eliyə bilər.