1. qəlyanaltı günün ən vacib yeməyidir. səhərlər qəlyanaltı eləmək insan beyninin fəaliyyətini gücləndirir, gümrahlaşdırır. səhərlər şirin çay içmək qandakı şəkər miqdarını artırır, insan beyninə mənfi təsir göstərir, şəkər xəstəliyinə tutulmaq riskini artırır. imkan daxilində keyfiyyətli kofe (*3 in 1 coffee*lər də ola bilər), şokolad yağı və kruvasan qəbul etmək, sağlamlığa faydalıdır.