3. əksərən haqlıdır. çünki məsələn 1 dilim çörəklə 1 kilo pomidor təxminən eyni kaloriyə sahibdir. təkcə günlük çörək istehlakını aradan qaldırmaq hər gün 500-1000 kkal daha az enerji almanız və beləliklə ayda 1.5-2 kiloqram arıqlamanız deməkdir. bu o demək deyil ki, çörək yeməyib əvəzinə hər gün makaron yeyə bilərsiniz. yediyiniz şeylərin hamısını sabit saxlamaqla yalnızca çörəkdən imtina etməkdən söhbət gedir.