4. Mən artıq 2 aydan çoxdur ki tərgitmişəm şəkəri. Birdən birə atdım, qərar verdim ki sabahdan heç yeməyəcəm. Çətin olmadı, sadəcə ehtiyyat edirdim ki şüursuz şəkildə ağzıma nəsə atmayım. Şiriniyyatlar bir qırağa mağazada satılan məhsulların çoxundan istifadə müddətini uzatmaq üçün şəkər qatırlar deyə uzaq dururdum. ilk günlər içimdə bir boşluq var idi. Çoxlu su içib, həm də meyvə yeyirdim bunu doldurmaq üçün bəzən də bal. indi aclığı hiss etmirəm. Yəni əvvəlki aclıqla bu aclıq qətiyyən bir deyil. Mütləq şəkildə özünüzə yeməklə bağlı qrafik tutun. Deyək ki gündə 4 dəfə müəyyən saatlarda acsanızda acmasanızda yemək yeyin. Aclıq hiss etməsəm də bu çox çəkəndə haldan düşürdüm elə onda xatırlayırdım ki mən yemək yeməmişəm axı. Və bunun nəticəsində biraz arıqlamışdım ilk həftələrdə.
Səhərlər adətən şirniyyatla çay içirdim deyə səhər yeməkləri ilə bağlı bəzi problemlərim var idi, nahar üçün bişən yeməklərdən yeyirdim, anlayırdım ki acqarına yağlı yeməklər mədəyə ziyan olur. Bunu da tədricən dəyişməyi bacardım bal ilə. Bunu da deyim ki(sonradan xatırladım) adam özünü çox gümrah hiss edir. Hətta bu yuxusuzluğa da gətirib çıxara bilir. Rahat yata bilmək istəyirsənsə gərək özünü həm əqli həm də fiziki olaraq yorasan. Yəni əlavə idman etmək üçün, kitab oxumaq üçün daha çox enerjiniz olur.