30 yazar | 12 başlıq | 58 entry
yenilə | gündəm


#son entrylər 58 yeni entry

gözəl qızların axmaq olması 8 qabil məmmədov 6 gələcəkdəki sevgiliyə məktub 6 azərbaycanda qadın olmaq   #sözaltı music 3 gigi hadid   gələcəkdəki sevgiliyə məktub 4 les destinees sentimentales | kino   qabil məmmədov   baku bus 4 solway firth kosmonavtı   the international 2021   sözaltı günlük 2 bane 2 we only write in english to this topic   andrey sokolov   sözaltı etiraf   gözəl qızların axmaq olması 8 philippe starck   cəmiyyətə demək istənilənlər 3 yazarların paylaşmaq istədiyi yemək reseptləri 2 sözaltı sözlük 2 ellen allien   rubber duck debugging   itburnu   porçay   #sözaltı fotoqrafiya 3 java və kofe   metal dinləyərək kod yazmaq   post rock   azərbaycandan soyudan şeylər   google   kəramət böyükçöl   cvn tv   şasd   rus dili bilməməyin dözülməz ağırlığı 4 ingilis dilində podkastlar 2 children of men | kino   pişik   molla rejimi   squid game | kino   uçan adam sabri   house of wax | kino   mbti 3 öyrənildiyində təəccübləndirən məlumatlar 4 kartof püresi 2 rafael fiziyev   klassik ana sözləri 3 vsauce 2 təkcə mənmi edirəm deyə düşünülən şeylər   gözəl qızların yalnız olması   günü ifadə edən mahnı   yazarların eyni doğum gününü paylaşdıqları məşhurlar və əlamətdar hadisələr 3 paxıllıq 3 #sözaltı art   depressiya   the batman | kino   little miss sunshine | kino   chef | kino   jon favreau | kino   tiger-1 2 sözlük yazarlarının qorxuları   səs azərbaycan   nocturne in c sharp minor   lotereya   tarif şurası 3 özünü müdafiə idman növləri   doqmatizm   the steel man   ən nifrət edilən insan tipi   fitness   samsung   görücü üsulu ilə evlənmək   milkdromeda   the prince and the pauper   hərbi qənimətlər parkı   pentakill   #sözaltı radio   misty   yandex music   krav maga   kasıblığın qurdurduğu cümlələr   yazarların həyatdan çıxardığı dərslər   miro semberac   məzahim quliyev   qəfil gələn yaşama istəyi   detroit become human   jane maryam   ege fitness   yazarların paylaşmaq istədikləri musiqilər   qəfil gələn intihar etmək istəyi   hidden orchestra   trentemoller   azərbaycan dövlət simfonik orkestri   nifrətlə sevmək   içki içərkən dinlənəcək mahnılar   hank azaria | kino   helen hunt | kino   gaslighting   amaliya pənahova | kino   qardabani   sünnət   pripiska  









karantin dönəmində rejimi qorumağa çalışmaq

əjdaha lazımdı   googllalink

    1. bu sifarişi verən: doqquz canlı dümsüy
    Bu işdə bizə ilk lazım olan yuxunu qaydaya sala bilməkdir. Yuxu düzəlirsə rejimin Əlli faizi demək olar ki hazırdır. Səhər işim ya da dərsim yoxdur deyib bütün gecəni oyaq qalıb səhərə yaxın yuxu tutub günün normal olan saatlarında yatmaq rejimimizi alt üst edən əsas səbəbidir. Çünki gün boyu yatan adamın nə normal qidası olur nə də düz-əməlli gün üzü görüb havaya çıxır. Uzaq başı saat 10 da durub ya həyətdə ya da balkonda hava almaq olar. Sonra da səhər yeməyi. Artıq gecə sizi oyaq saxlayan səbəblərlə doyunca məşğul ola bilərsiniz oyunlar, filmlər və s. Sonrakı saatlarda ama icazə istifadə edib hava almağa çıxa bilərsiniz hər gün olmasa belə üç gündən bir mütləq. Hava alan yeriyən insan enerji itirdiyi üçün qidaya ehtiyac duyacaq. Bu sizin həm normal çəkinizə kömək edəcək həm də qida rejiminizi qaydaya salacaq. Daha sonra artıq ev işləri, gündəlik gördüyümüz işlər və s. Artıq axşam düşür. Səhər normal oyana bilən insanı da 12yə qədər yuxu tutmuş olur. Hətta daha tez. Yuxu öncəsi telefondan whatsapp dan uzaq durmaq daha məsləhətlidir ki daha gec yatmayasız yoxsa yuxunuz yenidən korlanmağa başlayar. Bu da tək rejimi yox psixologiya və sağlamlığımıza karantin azmış kimi böyük zərbə vurmuş olar.

1 əjdaha

27.07.2020 20:06 Eva zaynn 13
#301497 +15 oxunma facebook twitter whatsapp



hamısını göstər

sən də yaz!