41 yazar | 8 başlıq | 101 entry
yenilə | gündəm


#son entylər 101 yeni entry yolda ünvan soruşarkən deyilən ilk istiqamətdən sonrasını dinləməyərək həmin istiqamətdə başqa birindən yenidən ünvanı soruşmaq 8 sözaltı meme 7 kökəlmək 6 pis davrandıqca daha çox sevən qız 2 qadınların kişi kişilərin qadınlaşması   gec kəşf edildiyi üçün heyifsiləndirən şeylər 4 sözaltı meme 5 yaşıl mərcimək   ivan bebek   yazarların özlərində bəyənmədiyi xüsusiyyətləri 5 güldürən entrylər   öyrənildiyində təəccübləndirən məlumatlar   ramil şeydayev   andre villas-boas   yazarların başına gələn maraqlı hadisələr   wolframalpha.com   həyatın nə qədər cındır olduğunun anlaşıldığı anlar   təkcə mənmi edirəm deyə düşünülən şeylər 4 dorohedro   təyinat   ismail abi 2 gecəyə bir şeir paylaş 5 erdal bakkal   we only write in english to this topic 2 hökumət evi 2 pierce brosnan 3 bomonti   yolda ünvan soruşarkən deyilən ilk istiqamətdən sonrasını dinləməyərək həmin istiqamətdə başqa birindən yenidən ünvanı soruşmaq 8 musiqiyə ruh vermək   birini tanımaq üçün veriləcək suallar 4 saçma sapan konuşma lan   frank capra 2 fyodor mixayloviç dostoyevski 5 house of gucci   beyin   aukus paktı   dünyada internet sürəti   me and earl and the dying girl   gənclər evi   anosmiya   əng   azərbaycanda ərəblərin sayının çoxalması   hogwarts legacy 2 ictimai tv   nomadland   yulaf   milyonların şousu   sözlük yazarlarının qorxuları 2 xankəndi   zahid sabirabadlı   utancaq olmaq 3 alexander pope   seksdən daha yaxşı şeylər 4







karantin dönəmində rejimi qorumağa çalışmaq



facebook twitter əjdaha lazımdı   googllalink

    1. bu sifarişi verən: doqquz canlı dümsüy
    Bu işdə bizə ilk lazım olan yuxunu qaydaya sala bilməkdir. Yuxu düzəlirsə rejimin Əlli faizi demək olar ki hazırdır. Səhər işim ya da dərsim yoxdur deyib bütün gecəni oyaq qalıb səhərə yaxın yuxu tutub günün normal olan saatlarında yatmaq rejimimizi alt üst edən əsas səbəbidir. Çünki gün boyu yatan adamın nə normal qidası olur nə də düz-əməlli gün üzü görüb havaya çıxır. Uzaq başı saat 10 da durub ya həyətdə ya da balkonda hava almaq olar. Sonra da səhər yeməyi. Artıq gecə sizi oyaq saxlayan səbəblərlə doyunca məşğul ola bilərsiniz oyunlar, filmlər və s. Sonrakı saatlarda ama icazə istifadə edib hava almağa çıxa bilərsiniz hər gün olmasa belə üç gündən bir mütləq. Hava alan yeriyən insan enerji itirdiyi üçün qidaya ehtiyac duyacaq. Bu sizin həm normal çəkinizə kömək edəcək həm də qida rejiminizi qaydaya salacaq. Daha sonra artıq ev işləri, gündəlik gördüyümüz işlər və s. Artıq axşam düşür. Səhər normal oyana bilən insanı da 12yə qədər yuxu tutmuş olur. Hətta daha tez. Yuxu öncəsi telefondan whatsapp dan uzaq durmaq daha məsləhətlidir ki daha gec yatmayasız yoxsa yuxunuz yenidən korlanmağa başlayar. Bu da tək rejimi yox psixologiya və sağlamlığımıza karantin azmış kimi böyük zərbə vurmuş olar.


sən də yaz!