8. adam özü bunu yaşayana qədər önəmsiz görünən bir hal. keçən payız birdən-birə peyda oldu və adam sanki bu dəqiqə yıxılacağını, qusacağını və ya infarkt olacağını düşünür. xüsusilə bu haqda məlumatın yoxdursa elə bilirsən dünya dağılır. ancaq psixoloq və həkimə gedəndən sonra "tanıma və qəbullanma" kimi bir müddət başlayır və bu xeyli yaxşılaşdırır vəziyyəti. belə ki, atak zamanı bunun sadəcə beynin yalandan özünü qorxutması olduğunun fərqinə varırsan və gözlüyürsən keçib getsin. vəziyyəti daha da yüngülləşdirmək üçün müəyyən texnikalar var. məsələn:
-burundan dərin nəfəs alıb daha uzun şəkildə nəfəs vermək
-hazırda panik atak olduğunun fərqində olub birazdan keçəcəyini düşünmək
-ətrafındakı əşyalara baxmaq, iyləyə biləcəyin, toxuna biləcəyin və ya hiss edəcəyin şeyləri saymaq və s.

https://imgur.com/aLbhOg7