bugün wiki təsadüfi son
sözaltı sözlük
məsləhət postlar mesaj Profil

...

rotator cuff sindromu

əjdahalar   googlla
bench press

    #sözaltı wiki təsadüfi wiki gətir

    yazarın wiki entryləri: carb cycle diyet - rotator cuff sindromu - qlisemik indeks
    1. Rotator cuff dediğimiz 4 əzələdən ibarət (sits*) çiyini saran manşetdə təkrarlanan hərəkətlərlə və çiyin üstünə düşməklə ortaya çıxan yırtıqlar.

    Sits=>supraspinatus, infraspinatus, teres minor, subscapularis.
    Əsasən baş üzərinə doğru təkrarlanan hərəkətlərdə ortaya çıxır. Ən çox supraspinatus yırtılır. Fitness-body ilə məşğul olanların yanlış formda lateral raise etməsi ilə supraspinatus( ilk 15 dərəcə abduksiyondan sorumlu əzələ) yırtılmağa başlayır. Çiyin məşqlərini abartmadan etməyiniz və doğru formu öyrənməniz tövsiyə olunur. Front raise hərəkətində isə 90 dərəcənin üstündəki hərəkət dərəcəsində ortaya çıxa bilər. Anterior deltoid üçün 90 dərəcə yetərlidir.
    Akut və kronik olaraq dəyərləndirilir. Akut olduğunda aktif recover ilə bir müddət dinləndirilərək müalicə oluna bilər. Kronikləşdiyi vəziyyəttə nsaii(non steroid anti infilamatuvar ilaçlar) ilə və steroid ilə müalicə olunur. Əgər bunlar işə yaramaz isə əməliyyat olunur. sifarişi verən: zazoza

7 əjdaha

Brainswap
#352932


30.06.2022 - 15:47
+4050 oxunma
wikiləyən: zazoza



hamısını göstər

üzv ol

...