bugün wiki təsadüfi son
sözaltı sözlük
məsləhət postlar mesaj Profil

...

rotator cuff sindromu

| sağlamlıq
4,750 | 2 | 10

əjdahalar  googlla
bench press

    Yalnız deyilsən!

    Bu duyğuların müvəqqəti olduğunu və kömək mövcud olduğunu bilmək vacibdir. Dostlarınıza, ailənizə, profesionallara müraciət etməyiniz vacibdir. Sizi dinləmək və lazım olan dəstəyi təmin etmək istəyən insanlar var. Sözlük yazarları olaraq səni hər zaman dinləyə bilərik.

    Əgər yalnız hiss edirsənsə, 860 qaynar xəttinə müraciət etməyini tövsiyə edirik.

    1. Rotator cuff dediğimiz 4 əzələdən ibarət (sits*) çiyini saran manşetdə təkrarlanan hərəkətlərlə və çiyin üstünə düşməklə ortaya çıxan yırtıqlar.

    Sits=>supraspinatus, infraspinatus, teres minor, subscapularis.
    Əsasən baş üzərinə doğru təkrarlanan hərəkətlərdə ortaya çıxır. Ən çox supraspinatus yırtılır. Fitness-body ilə məşğul olanların yanlış formda lateral raise etməsi ilə supraspinatus( ilk 15 dərəcə abduksiyondan sorumlu əzələ) yırtılmağa başlayır. Çiyin məşqlərini abartmadan etməyiniz və doğru formu öyrənməniz tövsiyə olunur. Front raise hərəkətində isə 90 dərəcənin üstündəki hərəkət dərəcəsində ortaya çıxa bilər. Anterior deltoid üçün 90 dərəcə yetərlidir.
    Akut və kronik olaraq dəyərləndirilir. Akut olduğunda aktif recover ilə bir müddət dinləndirilərək müalicə oluna bilər. Kronikləşdiyi vəziyyəttə nsaii(non steroid anti infilamatuvar ilaçlar) ilə və steroid ilə müalicə olunur. Əgər bunlar işə yaramaz isə əməliyyat olunur. sifarişi verən: zazoza

    7 əjdaha!

    30.06.2022 15:47, Brainswap

    Yalnız deyilsən!

    Bu duyğuların müvəqqəti olduğunu və kömək mövcud olduğunu bilmək vacibdir. Dostlarınıza, ailənizə, profesionallara müraciət etməyiniz vacibdir. Sizi dinləmək və lazım olan dəstəyi təmin etmək istəyən insanlar var. Sözlük yazarları olaraq səni hər zaman dinləyə bilərik.

    Əgər yalnız hiss edirsənsə, 860 qaynar xəttinə müraciət etməyini tövsiyə edirik.

    2. Əsasən çiyin və ya sinə hərəkətlərində bu hissəni zədələmə ehtimalınız çoxdur. internettə rotator cuff u idman qabağı necə issitmək lazımdır deyə çox videolar var. Mən 10 dəqiqə etdiyim razminkanın 5-6 dəqiqəsini sırf çiyin və rotator cuffu issitmək üçün xərcləyirəm. Aylardı heçbir ciddi zədəmin olmamasının səbəbi də budur çox güman. idmanla məşğul olassınızsa mütləq rotator cuffu və çiyinləri ciddi şəkildə issidin ki zədələnmə alıb idmandan uzaq düşməyəsiz.

    1 əjdaha!

    02.07.2022 09:03, zazoza


üzv ol
Modalı bağla





...