dirty bulking
əjdaha lazımdı googlla
Təcrübə etməmişəm amama, deyilənə görə heç effektiv bir üsul deyil. Yağ kütləsini əritmək çətin olur və getdikcə vəziyyət daha da çətinləşirmiş. idman ilə məşğul olanlar daha çox dirty bulking deyil də (bax: clean bulking) i məsləhət görürlər.
üzv ol