1. Bir növ kökəlmə üsuludur deyə bilərik. Daha çox əzələ yığmaq istəyən aşağı çəkidə olan insanların təcrübə etdiyi metoddu. Necə ki, idman etməmişdən öncə kalori dəyəri yüksək olan yağlı və sağlıqsız qidalar ilə bəslənib kökəlirlər. Bu yağları da sonrada əzələyə çevirməyə çalışırlar. Məsələn 43 kilo olan bir insan özünü normal olaraq zəif görəcək. Yağlı qidalar ilə bəslənib həm çəkisini artırmağa çalışacaq, həm də mədəsinin böyüyəcəyini düşünəcək.
Təcrübə etməmişəm amama, deyilənə görə heç effektiv bir üsul deyil. Yağ kütləsini əritmək çətin olur və getdikcə vəziyyət daha da çətinləşirmiş. idman ilə məşğul olanlar daha çox dirty bulking deyil də (baxma: clean bulking) i məsləhət görürlər.