1. Çox yaxın bir dostum ilə bəzən fəlsəfi və elmi müzakirələr aparırıq. Söhbət bu dəfə duyğular və hisslərdən başladı. Uzun müzakirələrdən sonra,özünün yazdıgı məqalə ilə diqqətimi cəlb etdi.

Duyğular rəngarəng və müxtəlifdir. Motivasiya və emosiya jurnalında dərc olunan məqalədəki məlumata görə, təbiətdəki hər şey kimi duyğuların da bir müddəti, ömrü var. Bizə təsir müddəti ilə emosiya müddəti elmi olaraq tamamilə fərqli olsa da, əvvəlcə psixoloji olaraq hiss etdiyimiz müddətlərdən danışacağam. indi çoxlu hissləri yazıram. Yaxşı, elmi araşdırmaların işığında duyğularımızın psixoloji təsiri nədir?

ikrah: yarım saat
xəcalət: yarım saat
təhqir: 45 dəqiqə
qorxu: 45 dəqiqə
şəfqət: 1,5 saat
qıcıqlanma: 1,5 saat
təəccüblənmə: 2 saat
cansıxıcılıq: 2 saat
qəzəb: 2 saat
qürur: 3 saat
günah: 3 saat
stress: 3 saat
istirahət: 5 saat
təşəkkür: 5 saat
heyranlıq: 5 saat
həvəs: 6 saat
cansıxıcılıqdan azad olmaq hissi: 8 saat
qısqanclıq: 15 saat
məmnuniyyət: 24 saat
məyusluq: 24 saat
narahatlıq: 24 saat
ümid: 24 saat
çarəsizlik: 24 saat
sevinc vəziyyəti, həzz: 35 saat
kin: 60 saat
kədər: 120 saat

Kədər bütün duyğuların ən uzun sürənidir. Bəzi duyğuların niyə digərlərindən daha uzun sürdüyünü araşdıran bir araşdırmada ortaya çıxan bir fakt bizi özümüzə yaxınlaşdırır və hamımızın həqiqətən nə qədər pessimist olduğumuzu bir daha ortaya qoyur. Təbii ki, burada bəhs etdiyimiz kədər nümunəsi dərin və həyatı təsdiqləyən hadisələr qarşısındakı kədərdir. Bu cür hadisələr həyatımızda olan hadisələri birbaşa dəyişməyə meylli olduğundan və qəbul edilməli olan təfərrüatları ehtiva etdiyindən, onların yaratdığı kədərin müddəti digər duyğulardan daha uzun olur. qəbul etmək uzun müddət tələb edir, bu hissdən təmizlənmək və özümüzə təsəlli vermək üçün daha çox vaxt lazımdır. ona görə də kədər hissi əksər duyğulardan 240 dəfə uzun çəkir, onlardan yalnız bəzilərini yuxarıda yazdım və hamısını yazmağa ehtiyac görmürəm.

Duyğuların müddəti əsas məntiq kimi mənfi düşüncələrimizin emosiyaya davamlılığının təsiri ilə düz mütənasibdir. Məsələn, günahın utancdan çox, narahatlığın isə qorxudan daha uzun sürən bir duyğu olması bunu bizə daha aydın izah edəcək.

Yaxşı, biz bunu bilirik, başa düşürük. Beləliklə, emosiyalarımızı idarə etmək həqiqətən mümkündürmü? gəlin ora çataq.

Elmi olaraq bədənimizdəki duyğuların müddəti əslində cəmi 90 saniyədir. buna 90 saniyə qaydası deyilir. 90 saniyə qaydasının ixtiraçısı sayıla bilən amerikalı neyroanatomist dr. Jill Bolte Taylor dedi:

“Vücudumuzda yaşadığımız hər bir duyğunun müddəti 90 saniyədir. Yəni qorxu, qəzəb, kədər kimi hər duyğunun elmi ömrü cəmi 90 saniyədir.
90 saniyədən sonra bu, bizim öz seçimimizdir! Ya xoşbəxt olacağıq, ya da bədbəxt olacağıq.
buna görə də mənfi əhval-ruhiyyədə olduğunuz zaman özünüzə nə dediyinizə diqqətli olun. Beyninizdə mənfi ssenarilər yazmayın və müsbət dil nümunələrindən istifadə etməyə diqqət edin”.