5. əgər gündəlik həyatınızda ayaq üstdə olursunuzsa heç olmasa 5000 addım atırsınızsa onsuz da bədən stabilliyini qorumaq üçün işə düşən əzələdir. əslində bildiyin üzrə təkcə sixpack adlqnan rectus abdominis əzələsindən ibarət deyil. External və internal oblique ( yanaki abs), transversus abdominis( əsas core əzələsi) , diafram əzələsi və s. ibarət olan əzələ.
ortaya çıxmasını istəyirsinizsə etməniz gərəkən tək şey kalori boşluğu ( caloric deficit) yaratmaqla bədəninizə yağ yandırtmaqdır. beləcə yağ faizin düşəcək və zamanla ortaya çıxacaqdır. estetik cəhətdən gözəl görünsə ilin 12 ayının hamısını bu əzələ ilə gəzmək aşağı yağ faizi deməkdir bu da hormonal və mental cəhətdən o qədər də yaxşı deyil.