bugün wiki təsadüfi son

məsləhət postlar mesaj Profil

...

qarın əzələsi

1,031 | 9 | 21

əjdahalar googlla

siqareti tərgitmək - qəbizlik - six pack - cenk hoca

Yalnız deyilsən!

Bu duyğuların müvəqqəti olduğunu və kömək mövcud olduğunu bilmək vacibdir. Dostlarınıza, ailənizə, profesionallara müraciət etməyiniz vacibdir. Sizi dinləmək və lazım olan dəstəyi təmin etmək istəyən insanlar var. Sözlük yazarları olaraq səni hər zaman dinləyə bilərik.

Əgər yalnız hiss edirsənsə, 860 qaynar xəttinə müraciət etməyini tövsiyə edirik.

1. əsasən qızların sevdiyi bölgədir. oğlanlar diqqət edin.

30.01.2018 19:46, gulpembe

Yalnız deyilsən!

Bu duyğuların müvəqqəti olduğunu və kömək mövcud olduğunu bilmək vacibdir. Dostlarınıza, ailənizə, profesionallara müraciət etməyiniz vacibdir. Sizi dinləmək və lazım olan dəstəyi təmin etmək istəyən insanlar var. Sözlük yazarları olaraq səni hər zaman dinləyə bilərik.

Əgər yalnız hiss edirsənsə, 860 qaynar xəttinə müraciət etməyini tövsiyə edirik.

2. hər gün minlərlə press vurmaqla belə çıxmayacaq əzələ. əvvəlcə insanların genetikasıyla bağlıdı yağ miqdarınının aşağı limitinin nə qədər olduğuna. yağ səviyyəsi bəlli bir limitdən aşağı enəndə bədən buna icazə vermir. six pack çıxarmaq üçün bədəni minimum yağ səviyyəsində saxlamaq lazımdır ki, bu da hərkəsin götü deyil. hərkəs genetikasının icazə verdiyi qədər çıxara bilər. üstəlik bunun yolu sadəcə minlərlə press vurmaq deyil düzgün qidalanma olmasa heç vaxt çıxmayacaq o əzələ.

edit- bu başlıqdakı entry sayı nə qədər göt göbələk millət olduğumuzu gözümüzə soxur.

31.01.2018 21:28, mcmanus

Yalnız deyilsən!

Bu duyğuların müvəqqəti olduğunu və kömək mövcud olduğunu bilmək vacibdir. Dostlarınıza, ailənizə, profesionallara müraciət etməyiniz vacibdir. Sizi dinləmək və lazım olan dəstəyi təmin etmək istəyən insanlar var. Sözlük yazarları olaraq səni hər zaman dinləyə bilərik.

Əgər yalnız hiss edirsənsə, 860 qaynar xəttinə müraciət etməyini tövsiyə edirik.

3. qohum evliliyindən məndə 5 dənə çıxmış, digər adı sixpack olan zad

02.06.2019 16:22, you touch my tralala

Yalnız deyilsən!

Bu duyğuların müvəqqəti olduğunu və kömək mövcud olduğunu bilmək vacibdir. Dostlarınıza, ailənizə, profesionallara müraciət etməyiniz vacibdir. Sizi dinləmək və lazım olan dəstəyi təmin etmək istəyən insanlar var. Sözlük yazarları olaraq səni hər zaman dinləyə bilərik.

Əgər yalnız hiss edirsənsə, 860 qaynar xəttinə müraciət etməyini tövsiyə edirik.

4. packlar genetikdir. sizdə 4ədəddirsə.nə qədər çalışsanızda 6 olmayacaq. arnoldda belə sixpack olmayıb 4pack olub.

qarın əzələsi qazanılması ən asan olan əzələdir. bir çox bodybuilderlər qarın əzələsini məşq etdirmir heç, yağlılıq dərəcəsi aşağı düşəndə (piylər əriyəndə) packlar özü ortaya çıxır onsuzda. qarın əzələsi idman zalında yox mətbəxdə qazanılır deyə bir deyim də var.

02.06.2019 19:27, ibn həzmin dili

Yalnız deyilsən!

Bu duyğuların müvəqqəti olduğunu və kömək mövcud olduğunu bilmək vacibdir. Dostlarınıza, ailənizə, profesionallara müraciət etməyiniz vacibdir. Sizi dinləmək və lazım olan dəstəyi təmin etmək istəyən insanlar var. Sözlük yazarları olaraq səni hər zaman dinləyə bilərik.

Əgər yalnız hiss edirsənsə, 860 qaynar xəttinə müraciət etməyini tövsiyə edirik.

5. əgər gündəlik həyatınızda ayaq üstdə olursunuzsa heç olmasa 5000 addım atırsınızsa onsuz da bədən stabilliyini qorumaq üçün işə düşən əzələdir. əslində bildiyin üzrə təkcə sixpack adlqnan rectus abdominis əzələsindən ibarət deyil. External və internal oblique ( yanaki abs), transversus abdominis( əsas core əzələsi) , diafram əzələsi və s. ibarət olan əzələ.
ortaya çıxmasını istəyirsinizsə etməniz gərəkən tək şey kalori boşluğu ( caloric deficit) yaratmaqla bədəninizə yağ yandırtmaqdır. beləcə yağ faizin düşəcək və zamanla ortaya çıxacaqdır. estetik cəhətdən gözəl görünsə ilin 12 ayının hamısını bu əzələ ilə gəzmək aşağı yağ faizi deməkdir bu da hormonal və mental cəhətdən o qədər də yaxşı deyil.

12.07.2023 12:35, çoxcreativadsahibisözaltısözlükçü

üzv ol

Modalı bağla

...