qarın əzələsi
əjdahalar googllasözaltı etiraf - qış fəslini sevmə səbəbləri - sözaltı günlük - yas mərasimi - umblical hernia - qutab - həyatdan bir anda soyudan şeylər - i̇dmanla əlaqəli yanlış bilinənlər - məktəb tualetində sıçmaq
1. diyet saxlayıb kalori açığı yaratmaq (qəbul elədiyiniz kolori xərclədiyiniz koloridən az olmalıdır)
2. həftədə 3-4 dəfə qarın hərəkəti etmək. (mən hər gün səhər edirəm, ancaq yeni başlayırsınızsa hər gün etməyin, çünki motivasiyadan düşüb bezəcəysiz)
üzv ol
şərhlər: