1. omega 6 normalda zərərli yağ sayılmasa da, mağazadan aldığımız hazır gidaların, misal üçün fast food da sayıla bilər, tərkibində bol miqdarda omega 6 yağı var ki, bunun da bol miqdarı bizim üçün zərərlidi.
önəmli olan omega 3 və omega 6 yağlarının tarazlığını qaydasında tutmaqdır. norma 4:1 ya da 3:1 ikən, həyat tərzimiz sayəsində bu 14:1-20:1'dir.