1. balıq yağı olaraq bilinən omega 3 yağ asidləri güclü hüceyrə divarlarının yaradılmasında böyük rol oynuyur.
hansısa araştırmada (unutmuşam) qidalarında adətən balıq yağlarından istifadə edən insanların ağıl testlərində (iq) 13 faiz daha yüksək bal topladıqları görülüb. eyni zamanda, omega 3 içərən yağlardan istifadə edən insanların alzheimer xəstəliyinə tutulma ehtimallarının çox düşük olduğu bilinir.
balıq yağı adlandırılmasına baxmayaraq, hər balıqda omega 3 yağ asidi olmaya və ya çox az ola bilir. balığı sevməyənlər tabletka şəklində də qəbul edə bilərlər.