hər gün bir faydalı məlumat
| elməjdaha lazımdı googlla
time management-adindan da gorunduyu kimi vaxtin idare olunmasidi, daha deqiq desek vaxtin daha semereli idare olunmasi. bildiyimiz kimi heyatda qaytara bilmeyeceyimiz yegane servetimiz vaxtimizdi, ona gore de qazandigimiz her shey itirdiyimiz vaxtla muqayisede bilinir ne qeder qazandigimizi ve ya itirdiyimizi. ona gore de qisaca desek en az vaxta ve ya planlashdirilmish vaxta butun lazimi ishleri gormek ve hereketleri yerine yetirmeyimizi teleb edir. time management haqda bir ehvalat danishim, bir defe telebe vaxti bu haqda bir seminarda ididk, muellim geldi ve dedi ki, bilirsiz time management nedi? bax siz bu treyninqe gelerek vaxt itirirsiz, bu da size time managementle bagli ilk ders olsun.
bunun xeyri nədir? - dəriyə növbə ilə isti və soyuq su dəydikcə beyin cəld reaksiyalar verərək ürəyə müvafiq əmrlər verir. ürək isə qanı hər dəfə suyun temperaturu dəyişdikcə daha sürətlə pompalayır. qanın bədəndə sürətinin artması laxtalanmanı aradan qaldırır, damarları təmizləyir. bu qayda ilə duş alanda bütün günü yüngüllük olur, insan xoş əhval ruhiyyədə olur.
vacib qeyd: ürəyi xəstə olan insanların bu qayda ilə duş alması məsləhət görülmür.
1. e vitaminini həddindən çox qəbul etməyin. əslində e vitamini ağciyər xərçənginə qarşı yaxşı vasitədir. ancaq normadan çox qəbul edildikdə artıq zərərli olmağa başlayır. gündəlik qəbul norması 20 mg-dır. e vitamininə ən çox fıstıqda rast gəlinir. məsələn, gündə 1-2 ovuc fıstıq yemək normadır.
2. dişləri fırçalamamaq. dişlər təmizlənmədikdə ağızda olan bakteriyalar xərçəng yarada bilər. ona görə dişlər hər gün və doğru şəkildə fırçalanmalıdır.
3. sutkada 6 saatdan az yatmaq. bədən 6 saatdan yatanda melatonin adlanan yuxu hormonunun yetəri qədər istehsal edə bilmir. melatonin hormonu hüceyrəyaradıcı və xərçəngi uzaq tutan antioksidan olduğundan vücudda kifayət qədər olmadıqda, nəticəsi pis olur.
4. yağsız və ya azyağlı qidalar qəbul etmək. arıqlamaq istəyənlər üçün bunlar cəlbedici görünür, amma əslində həmin qidalar dadlı olması üçün bol şəkərlə və karbohidratla təmin olunur. bu isə onsuzda kökəlməyə səbəb olur. kökəlmə və ya obezite xərçəng riskini artırır. nə zaman yağı azaldılmış və ya yağsız bir qida qəbul etsəz, omeqa-3 kimi xərçəng riskini azaldan sağlam yağları da qəbul etməmiş olursunuz.
mənbə: hürriyet.com.tr
mənbə: ortayaşlı bir xala.
-heyvanlar üçün bit dərmanları və şampunları faydasızdır. insanların istifadə etdikləri adi şampun da ev heyvanınızı çirkdən və bitdən təmizləyə bilər.
-telemarketinq agenti evinizə və yaxud ofisinə “sərfəli təkliflə” zəng etdikdə dərhal dəstəyi asmayın. gec və yaxud tez sizə yenidən zəng edəcəklər, belə ki, nömrəniz məlumat bazasında qalır. əgər sizi narahat etmələrini istəmirsinizsə, sadəcə bunu onlara deyin. onlar sizin tələbinizi yerinə yetirməli və sizi bir daha narahat etməməlidirlər.
-insanlar gün ərzində iki dəfə dişlərini fırçalasaydı və diş sapından istifadə etsəydi diş həkimlərinin 90%-i işsiz qalardı.
-baqajınız yoxdursa bütün yalnış gümanlara baxmayaraq uzun bir neçə dayanacaqlı reyslə səfər daha ucuz başa gəlir.
-bir çox təmizləyici vasitələri adi ağ sirkə ilə əvəz etmək mümkündür. suda həll edilmiş sirkə 99,9% mikrobları məhv etmək iqtidarındadır.
-qaynar xəttə zəng etdiyiniz vaxt sizi gözləmə rejimini aldıqda və mahnı səsləndikdə belə operator dediyiniz hər bir şeyi eşidir.
-pərakəndə satış işçilərinin əksəriyyəti gələn həftələrdə endirimə qoyulacaq məhsullardan xəbərdardır. alış-veriş etmədən əvvəl soruşun.
qaynaq: banker.az
mən də ondan bundan eşitmişəm, amma deyilənə görə ürəyə xeyirmiş.
sən də yaz!