əzələni inkişaf etdirmək

965

| 4 | 8

əjdahalar googlla
sözaltı sözlük - sözaltı günlük - sözaltı etiraf - erkin qədirlinin sözləri - azərbaycan - ilham əliyev - məhəmməd əmin rəsulzadə ensiklopediyası - universitetə qəbul olanlara məsləhətlər - azərbaycanda təhsilin geri qalma səbəbləri - təkamül nəzəriyyəsi

💛

Yalnız deyilsən!

Bu duyğuların müvəqqəti olduğunu və kömək mövcud olduğunu bilmək vacibdir. Dostlarınıza, ailənizə, profesionallara müraciət etməyiniz vacibdir. Sizi dinləmək və lazım olan dəstəyi təmin etmək istəyən insanlar var.

Sözlük yazarları olaraq səni hər zaman dinləyə bilərik.

Əgər yalnız hiss edirsənsə, qaynar xəttə zəng et:

☎ 860

1. həmçinin qətiyyən üzgüçülüklə məşğul olmamaq lazımdır. dənizdə və ya hovuzda üzmək boy artımına nə qədər faydalıdırsa da, əzələni yandırır.

1 əjdaha!

15.07.2014 14:44, arabist

#126961

2. birdə bunun qızlar üçün olanı var ki orda məqsəd daha çox əzələni inkişaf etdirmək yox metobalizmanı sürətləndirməkdir. ümumiyyətlə idman etmək üçün əvvəlcə isinmək, əzələlvri əsnətmək lazımdır ki sonra əzələ dartılması, sakatlık filan olmasın. yaxşıca isindiktən sonra 20 dəqiqə qaçmaq lazımdır ki artıq yağ əritməyə başlayasınız. qaçışdan sonra isə öz ağırlığınızdan və plates və ya sağlıq topundan istifadə edərək idmana davam edə bilərsiniz. birdə unutmayın ki əzələ inkişafı üçün idman etmək yetərli deyil eyni zamanda qidalanmaya da diqqət etməliziniz. könül istərdi ki, qadınlar üçün əzələ inkişafı başlığı açıb bunu orda yazım amma umbay olduğumuzdan dolayı başlıq aça bilmirəm. burdan da moderlərə göndərmə elədim üzrlü hesab etsinlər.
(bax: yazar olmaq istəyən umbayın intizarı)

4 əjdaha!

15.07.2014 15:14, lolita

#126963

üzv ol

Modalı bağla