1. trenajor deyə də bilinir. adından anlaşılıdığı üzrə bədəni formada (fit) tutmaq üçün edilən məşğələlər toplusudur. body building ilə qarışdırmamaq lazımdır. fitness bədənin hərəkət qabiliyətini formda tutmağa, əzələləri diri tumağa, sağlamlığa xidmət edirsə body building daha çox əzələ kütləsinin sürətli artımına və böyüməsinə xidmət edir. təbi ki əzələnin sürətli inkişafı sadəcə ağırlıq məşğələləri ilə mümkün olmur, eyni zamanda bədənə yüksək miqdarda protein qəbulu da vacibdir. bunu da body buildingçilər protein tozu qəbul edərək yerinə yetirirlər.

hərçənd ki heç başa düşmürəm belə insanları, bir neçə ildən sonra hər hansı bir səbəblə məşqləri buraxmalı olsalar o yığdıqları əzələlər əriyib yoxa çıxacaq və sallanan dəri kütləsi ilə baş başa qalacaqlar. azalan testestorenin səbəb olduğu kiçik testislər də yanında bonus olur.

ancaq fitness elə deyil, bədənin əzələ kütləsindən savayı sağlam olmağı ön plandadır. əzələ kütləsi də onsuz zamanla və sağlıqlı bir şəkildə əmələ gəlir. oturaq çalışma həyatına sahib olanlar və gündə ən az 4 km yürüyüş etməyənlər üçün vacib şərtdir. həm body building kimi salona getmək kimi bir şərti də yoxdur. avadanlıqları rahatlıqla evə alınaraq evdə də iki günda bir 1 saat vaxt ayıraraq istənildiyi kimi fitnesslə məşğul olmaq olur. elə düşünüldüyü kimi çox maddi külfəti də yoxdur. mən şəxsən 6 aylıq fitness cluba verdiyim pul ilə qonaq otağımda * onsuz da qonaqlarla aram yoxdu amk kiçik çaplı bir fitness club düzüb qoşdum. dırmanış funksiyalı treadmill (koşu bandı) , qapıya montaj edilə bilən barfiks, dambıl set , meyilli məşq ştativi və bir neçə xırda aparat ilə birlikdə məsələni həll etdim. avadanlıqları almaq istəyəndə bir çox yoldaşım şüphə ilə yanaşdı mənə, ki maksimum bir ay işləyib ondan sonra buraxacağam. hətta koşu bandını köməkləşib evə çıxaranda yaman deyinmişdilər ki boşu boşuna bizi yorursan, bir ay sonra da satışa çıxaranda bir də gələcəyik aşağı endirməyə * glş . nəysə ki hardasa bir ildir çox ara vermədən, zövqlə məşğul oluram. artıq salonun tər qoxusundan, yaşlı qadınların baxışlarından, heç bir şey üçün sıra gözləmədən evimdə istədiyim saatda istədiyim musiqini açraq istədiyim filmi izləyərək məşğul ola bilirəm. idmandan sonra bədənin ifraz etdiyi endorfin ayrıca xoşbəxtlik yaradır.