28 yazar | 42 başlıq | 69 entry
yenilə | gündəm

#son entrylər 69 yeni entry

bir ölkənin geridə qalmışlığını görmə yolları 10 çay vs qəhvə 8 rihanna 6 gecəyə bir mahnı paylaş   bir ölkənin geridə qalmışlığını görmə yolları 9 düşün ki o bunu oxuyur   citizen kane   mikope   can deger   the half   elraenn   erkcan özcan | elm   alfa zulu   georgi vanyan   smells like teen spirit   13 tzameti | kino   intihar edəcək adama məsləhətlər   kerem aktürkoğlu   yazarların favorit serialları   taksi sürücüsü ilə yaşanan dialoqlar   təkcə mənmi edirəm deyə düşünülən şeylər 4 jorginho   içki içərkən dinlənəcək mahnılar   əmrah musayev   fariz 3 yazarların eyni doğum gününü paylaşdıqları məşhurlar və əlamətdar hadisələr 3 ən bərbad youtube kanalları 2 tural abbaslı 2 bozbash pictures   maraqlı hadisələr   resident evil: welcome to raccoon city | kino   zəhər tuluğu | kino 3 qrip   sözaltı günlük 2 qasim   qəhvə 2 ad usum delphini   bir qızın tükəzban olduğunu anlama yolları 2 yeni il ab-havalı film və serial bölümləri | kino   eyni anda 4 qadınla münasibətdə olmağa icazə verildiyi üçün islam dininə sitayiş edən kişi obrazı 3 mercedes vision avtr   23 noyabr 2021 əli məlikovun bullinqə məruz qalması haqda postu 2 sözaltı sözlük   səxavət məmməd   evləniləcək insan modeli 4 qəbir daşına yazılacaq sözlər 3 yazarların baxdığı seriallar 2 çay vs qəhvə 8 yeah yeah yeahs   yazarların kirli zövqləri   hüseyn dərya vs elşad xose   çəyirtkə   170 hz | kino   sevgili   la campanella   yazarların fobiyaları   bu an ölünsə deyiləcək söz 4 səninlə olmur sənsiz də olmur   yalnızlıq   makedoniyalı isgəndər   iki qusar   hoqqa   muza 2 ağciyər xərçəngi   tələbələrə verilən mənasız suallar 3 insanın içindəki dərin boşluq 2 davamlı masturbasiya edənlərə məsləhətlər 3 qiyas ibrahimov   rihanna 6 şereşevski-terner sindromu   qışda ən çox sevilən meyvələr 3 kenquru söz   alabama   yazarların 2021-ci il spotify xülasələri 2 rüstəm ismayılbəyli   söylə yadındamı   güldürən dialoqlar   azərbaycan polisi 2









fitness



facebook twitter əjdaha lazımdı izlə dostlar   mən   googlla
abunə olunası youtube kanalları - favorit içkilər - kefi pozan xırda şeylər - universitetə qəbul olanlara məsləhətlər - futbol - rus qızları - qlamur qızlar - 16 dekabr 2012 galatasaray fenerbahçe oyunu - inna - p90x
başlıqdakı ən bəyənilən yazılar:

+9 əjdaha

1. trenajor deyə də bilinir. adından anlaşılıdığı üzrə bədəni formada (fit) tutmaq üçün edilən məşğələlər toplusudur. body building ilə qarışdırmamaq lazımdır. fitness bədənin hərəkət qabiliyətini formda tutmağa, əzələləri diri tumağa, sağlamlığa xidmət edirsə body building daha çox əzələ kütləsinin sürətli artımına və böyüməsinə xidmət edir. təbi ki əzələnin sürətli inkişafı sadəcə ağırlıq məşğələləri ilə mümkün olmur, eyni zamanda bədənə yüksək miqdarda protein qəbulu da vacibdir. bunu da body buildingçilər protein tozu qəbul edərək yerinə yetirirlər.

hərçənd ki heç başa düşmürəm belə insanları, bir neçə ildən sonra hər hansı bir səbəblə məşqləri buraxmalı olsalar o yığdıqları əzələlər əriyib yoxa çıxacaq və sallanan dəri kütləsi ilə baş başa qalacaqlar. azalan testestorenin səbəb olduğu kiçik testislər də yanında bonus olur.

ancaq fitness elə deyil, bədənin əzələ kütləsindən savayı sağlam olmağı ön plandadır. əzələ kütləsi də onsuz zamanla və sağlıqlı bir şəkildə əmələ gəlir. oturaq çalışma həyatına sahib olanlar və gündə ən az 4 km yürüyüş etməyənlər üçün vacib şərtdir. həm body building kimi salona getmək kimi bir şərti də yoxdur. avadanlıqları rahatlıqla evə alınaraq evdə də iki günda bir 1 saat vaxt ayıraraq istənildiyi kimi fitnesslə məşğul olmaq olur. elə düşünüldüyü kimi çox maddi külfəti də yoxdur. mən şəxsən 6 aylıq fitness cluba verdiyim pul ilə qonaq otağımda * kiçik çaplı bir fitness club düzüb qoşdum. dırmanış funksiyalı treadmill (koşu bandı) , qapıya montaj edilə bilən barfiks, dambıl set , meyilli məşq ştativi və bir neçə xırda aparat ilə birlikdə məsələni həll etdim. avadanlıqları almaq istəyəndə bir çox yoldaşım şüphə ilə yanaşdı mənə, ki maksimum bir ay işləyib ondan sonra buraxacağam. hətta koşu bandını köməkləşib evə çıxaranda yaman deyinmişdilər ki boşu boşuna bizi yorursan, bir ay sonra da satışa çıxaranda bir də gələcəyik aşağı endirməyə *. nəysə ki hardasa bir ildir çox ara vermədən, zövqlə məşğul oluram. artıq salonun tər qoxusundan, yaşlı qadınların baxışlarından, heç bir şey üçün sıra gözləmədən evimdə istədiyim saatda istədiyim musiqini açraq istədiyim filmi izləyərək məşğul ola bilirəm. idmandan sonra bədənin ifraz etdiyi endorfin ayrıca xoşbəxtlik yaradır.

+7 əjdaha

2. Öz zalımız təmirə bağlanıb deyə 1 həftədir evin yaxınlığındakı 3-cü səviyyə bir zala gedirəm. Nə görsəm yaxşıdır. 16-17, hətta bəzən daha aşağı yaşdakı uşaqlar gəlib ağırlıq məşqi edirlər. Təbii ki, zərərli vərdişlərə qurşanmaq əvəzinə idman etmək müsbət bir davranışdır. Amma bu yaşda hələ sümük inkişafı tamamlanmış, boyu ideal vəziyyətə çatmamış birinin dərsləri ilə məşğul olmaq əvəzinə məşq etməyi düzgün deyil. Adını treyner qoyanlar da sırf pul xatirinə uşaqlara ağır ağır qantelləri yükləyirlər.



hamısını göstər

fitness