2022 noyabrda idmana başladım. ən böyük hədəflərimdən biri 100 kg bench press etmək idi, səbrsizlənirdim. tam 1 il məşq etdim, arada 2-3 həftə getmədiyim olurdu amma 1 il məşq deyə bilərik. həftədə 3 dəfə gedirdim. 2023 dekabra qədər. 1 il ərzində bench pressimi 20 kgdan (sadəcə boş bar) 95 kg-yə qə…