48 yazar | 54 başlıq | 141 entry
yenilə | gündəm

12
#son entrylər 141 yeni entry
#zirzəmi 14 yeni entry

düşün ki o bunu oxuyur 10 sevilən mahnının ən vurucu cümləsi 7 ən cəlbedici film personajları 7 şəhriyar məmmədyarov   düşün ki o bunu oxuyur 8 mike portnoy   sözlük yazarlarının qorxuları 3 mürtəd   julia ducournau | kino   20 yanvar 1990-cı il hadisələri   qar 2 yazarların hazırda düşündükləri   ağrı verən cümlələr 3 turan ordusu   qar yağarkən dinləniləcək musiqilər   rauf əliyev adına təqaüd proqramı   elektrikli diş fırçası   yazarların xəyalları 2 present bias   cəlil məmmədquluzadə   yazarların ruh halı 3 sevilən mahnının ən vurucu cümləsi 4 saxta cümlələr 2 ən cəlbedici film personajları | kino 4 öyrənildiyində təəccübləndirən məlumatlar 2 ingilis dilindəki qəliblər 2 mahir əmrəli 2 acun ılıcalı 2 azərbaycanda hicablıların sayının artması 5 august weismann | elm   we only write in english to this topic   hull city   hacı zeynalabdin tağıyev 5 əlvida cəmilə   cəhənnəm qapısı   tofiq şahmuradov   işsizlik 3 meyxananı müasirləşdirmək   yazılışı yanlış bilinən sözlər   sen benim elifimsin   polat alemdar   joe biden   20 yanvar günündə cəmiyyət 3 varlı olmağın müsbət tərəfi   çimərkən züm-zümə edilən musiqilər   deyilməsi zövq verən azərbaycanca sözlər 3 i̇slamın antropomorfik tanrı inancına sahib olması   yaylıq   lichess.org   europa universalis iv   sözlük yazarlarının peşmanlıqları   miri yusif   bitki çayları   it's only the end of the world   instrumental   cavad rəcəbov 2 azərbaycanda qiymət artışları 3 baxılası youtube videoları   ruha təskinlik qarışığı əziyyət verən mahnılar   kamran ağayev   ba-dum-tss   yaran youtube videoları   sözlük yazarlarının kompüterindəki oyunlar   pegasus   eyni anda 4 qadınla münasibətdə olmağa icazə verildiyi üçün islam dininə sitayiş edən kişi obrazı   sışdın, sışdın. nədiə? nədiə?   sözaltı günlük 2 sultan ibrahim 2 analitik düşünmə bacarığı 2 covirgin   şahsiyet | kino 2 əlvida   bir qadın | kino   cavid ağa   kasıb olmağın müsbət tərəfi 2 cedric bakambu   lucas digne   tattoo ediləsi sözlər  









bench press



facebook twitter əjdaha lazımdı   googllalink
squat - deadlift - arnold schwarzenegger - nəfəsin götdən alındığı anlar - sinə əzələsi - repin mənasız bir şey olması -

    1. üst bədən * idman məşğələlərindən biri. incline, flat və decline olmaqla 3 növü var. ya barbell ya da dumbbells * ilə icra olunur.

    pektoralis major, triceps, anterior deltoid əzələlərini işlədir.

    qaydasında edilmədiyi halda rotator cuff sindromuna səbəb ola bilər. rotator cuff (rotator manjeti) əzələləri çiynin əhatəsində yerləşən stabilizəedici əzələlərdir, bu əzələlərin zədələnməsi nəticəsində də rotator cuff sindromu yaranır. plyus çəki daşı yox eqo qaldırılanda isə barın altında qala bilərsiz.

    bir də sərbəst çəki əvəzinə smith maşını ilə də bu idman növünü etmək mümkündür amma məsləhət deyil çünki: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20093960

    üstdəki tədqiqatı oxusaz görərsiz ki sərbəst çəki daha effektivdir.

    The results of this study suggest that strength coaches should consider choosing the free weight bench press over the Smith machine bench press because of its potential for greater upper-body muscular development.

    3 əjdaha!

    31.08.2019 22:23, sistem robotu


üzv ol