Tai chi kimi ənənəvi Çin məşqləri, öz növünün ən böyük icmalına görə, dayaq-hərəkət sistemi pozğunluğu olan insanlar üçün fiziki funksiyanı, ağrıları, psixi sağlamlığı, yuxu keyfiyyətini və sümük mineral sıxlığını yaxşılaşdırmaq üçün geniş faydalar təklif edə bilər. Dünyada 1,7 milyarddan çox insanda əzələ-skelet sistemi xəstəlikləri var. Yayılma yaşa və diaqnoza görə dəyişsə də, hər ölkədə və hər qitədə hər yaşda olan insanlar təsirlənir.
Əzələ-skelet sistemi vəziyyəti hərəkətliliyi və çevikliyi əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdırır, işdən erkən təqaüdə çıxmağa, rifah səviyyəsinin aşağı düşməsinə və cəmiyyətdə iştirak etmək qabiliyyətinin azalmasına səbəb olur. Onlar həm də bütün dünyada əlilliyə əsas töhfə verənlərdir, bel ağrısı 160 ölkədə əlilliyin yeganə aparıcı səbəbidir. Ənənəvi Çin məşqlərinin dayaq-hərəkət sistemi xəstəlikləri olan insanlarda faydalı sağlamlıq nəticələri ilə əlaqəli olduğunu göstərən sübutlar var idi, lakin onların əksəriyyəti parçalanmış və uyğunsuzluqlardan ibarət idi.
British Journal of Sports Medicine-də nəşr olunan Çindəki xəstəxanalar və universitetlərdəki tədqiqatçılar tərəfindən sistematik təhlillərin birləşdirilmiş məlumat təhlillərinin ümumi icmalı, 1,744 randomizə edilmiş nəzarətli klinik sınaqdan 92 məlumat sintezini çəkdi. Tai chi, qigong, baduanjin, wuqinxi və yijinjing kimi ənənəvi Çin məşqlərinin dayaq-hərəkət sistemi xəstəlikləri olan insanlar üçün bir sıra sağlamlıq nəticələri üçün effektivliyinə dair "yüksək əminlik sübutu" tapdı. Bunlara diz osteoartritində hərəkətin yaxşılaşdırılması, boyun ağrısı və diz osteoartriti ilə əlaqəli psixi sağlamlıq və fibromiyalji ilə əlaqəli yuxu keyfiyyəti daxildir.
Tədqiqatda xüsusilə Tai Chi, osteopeniya və ya osteoporozlu iştirakçılarda sümük mineral sıxlığını artırarkən, bir sıra şərtlərdə xroniki əzələ-skelet ağrısını və sərtliyini əhəmiyyətli dərəcədə yüngülləşdirdi. Maksimum fayda, insanlar bu məşqləri altı aydan çox müddətə, həftədə ən azı üç dəfə yerinə yetirdikdə, həftədə ən azı 150 dəqiqə vaxt sərf etdikdə əldə edildi. Qlobal əhali artımı və qocalması ilə dayaq-hərəkət sistemi xəstəlikləri və bununla bağlı sağlamlıq problemləri ilə yaşayan insanların sayı sürətlə artır.
Xülasə — davamını mənbədə oxuyun.
