Yorğun olduğumuz zaman biz tez-tez daha çox narahat və stresli oluruq və elm adamları bunun səbəbini qismən açmış ola bilər. Göz qapaqlarının olmaması beynimizin yeni, potensial təhlükə yaradan mühitlərə uyğunlaşmasını çətinləşdirə bilər və bizi hiper həyəcan vəziyyətində saxlaya bilər. Bu, yırtıcılara qarşı daha həssas olan qədim insan əcdadlarımız üçün bir üstünlük ola bilərdi, lakin müasir dünyamızda daha az faydalı ola bilər.
Əvvəlki tədqiqatlar yuxusuzluğu beynin amigdala kimi narahatlıqla əlaqəli hissələrində aktivliyin artması ilə əlaqələndirdi. Belə bir araşdırma insanların 35 saat oyaq qaldıqdan sonra şikəst bədənlər kimi mənfi görüntülərə reaksiyalarını yoxladı. Bu, beynin emosional mərkəzlərinin yuxusuz bir gecədən sonra yaxşı dincələn bir gecədən sonra 60 faizdən çox daha aktiv olduğunu ortaya qoydu və bu, yuxu çatışmazlığının mənfi stimulların bizə daha dərindən təsir etməsinə səbəb olduğunu göstərir.
Ancaq bu kimi tədqiqatlar iştirakçıları bir anda yalnız bir neçə saniyə ərzində bu şəkillərə məruz qoyur. Onların yarısına gecəni oyaq qalmaları söyləndi, bu yuxu izləyicisi ilə təsdiqləndi, digərləri isə yuxu laboratoriyasında 8 saat yatdılar. Ertəsi gün səhər bütün iştirakçılar zərif musiqi ilə işıqlı ofisdən başlayaraq immersiv virtual aləmə daxil oldular.
Daha sonra onları zirzəmiyə endirdilər və orada qaranlıq otaqlarda məşum musiqi və ağlama, ayaq səsləri və pıçıltı kimi narahatedici səslər olan fənərlər toplamalı oldular. İştirakçılar bu boşluqlar arasında hərəkət edərək təxminən 10 dəqiqə vaxt sərf ediblər. Bu arada, tədqiqatçılar onların ürək döyüntülərini və dəri keçiricilik səviyyələrini, kiminsə döyüş və ya uçuş reaksiyasında olub-olmadığını əks etdirən tərləmədə kiçik dəyişiklikləri izlədilər.
Yuxunun faydalarını əldə etmək üçün bütün beynin sönməsi lazım olduğu düşünülürdü. Lakin təcrübələr göstərir ki, düzgün istirahət beynimizi oyaq olduğumuz zaman yaddaşı və öyrənməyi yaxşılaşdırmağa təşviq edə bilər. Onlar tapdılar ki, bütün iştirakçılar virtual zirzəmiyə ilk girəndə daha yüksək stress əlamətləri göstəriblər.
Lakin onlar yenidən həmin məkana daxil olanda, gecəni yaxşı keçirənlərin stressi azaldı və bu, onların davam edən təhlükəyə uyğunlaşa bildiklərini göstərirdi. Yuxudan məhrum olan iştirakçılar üçün təhdidedici otaqlara hər girəndə stress səviyyələri təxminən eyni qalırdı. Yuxudan məhrum olan insanlar öz təcrübələrinin qeydlərinə baxdıqda, ürək döyüntüləri arasında daha çox dəyişkənliyə malik olanlar - döyüntülər arasındakı vaxt təbii olaraq dəyişdikdə, ürək sağlamlığını əks etdirir - digər ölçmələri güclü reaksiya göstərsə də, qorxuducu otaqlarda xüsusilə narahat olmadıqlarını bildirdi.
Xülasə — davamını mənbədə oxuyun.
