2. əsas şəkəri azaltmaq lazımdır. yeməkdən azı yarım saat əvvəl su için. ağır diyetalara da girmək lazım deyil. bir anda yeməyi kəsəndə orqanizmə siqnal gedirki aclıq dövrüdür. ona görə başlayır depolamaya(yağa çevirir). başlayırsan daha da kökəlməyə. nəyisə canın istəyəndə yemək lazımdır az porsiya ilə.
hə birdə bir yerdə oxumuşdum 8 saat ərzində yemə texnikası. yəni məsələn saat 10 da başlamısan yemək yeməyə 6 ya qədər nə istəyirsən ye. 6 dan sonra heç nə yeyilməməlidir. deyəsən yaponiyada idi yadımda deyil.