32 yazar | 12 başlıq | 82 entry
yenilə | gündəm

#son entrylər 82 yeni entry
#zirzəmi 2 yeni entry

bir qızda dözülə bilməyən şeylər 14 verdikdən sonra peşman olunan şeylər 9 az bilinən mükəmməl filmlər 8 dil öyrənməyin asan yolları   hasanabi   azərbaycandakı insan modelləri 2 #sözaltı spotify playlistləri   həyatın insana öyrətdiyi şeylər   sözlük yazarlarının xəyalındakı sevgili tipi 3 toya və yasa getməyən insan 3 the strange case of dr jekyll and mr hyde   xaricə getmək istəyənlərə məsləhətlər   pivə   sözaltı günlük 4 we only write in english to this topic 2 baş roldan daha çox yadda qalan yan rollar 3 pump   ıssız adam   fatma girik | kino   azərbaycan müxalifəti 2 stackoverflow.com   öyrənildiyində təəccübləndirən məlumatlar   qanun nəşriyyatı   yuxu gətirən şeylər   bir qızda dözülə bilməyən şeylər 9 sevişmək istənilən məşhurlar 2 360 total security   i̇nanmırsan heç olmasa hörmət elə   bir oğlanda dözülə bilməyən şeylər   azrap   fanatizm 2 portuqaliya   ispaniya   türkmənistan   macarıstan   qazaxıstan 2 yaran lətifələr   islam   elektrikli diş fırçası   yazarların xəyalları   hollandiya   psychedelic art   mbti 2 güldürən dialoqlar   bütün dinləri buraxıb islamla məzələnən ateist   ateist   yazarların paylaşmaq istədikləri sitatlar   alman   rus dili   arnold böcklin   java spring   immutable   isayevin səhifəsi   azərbaycanda feminizm anlayışı   süleyman çakır | kino   anaya demək istədiklərimiz   epi 3 homofobiya   neymar   düşün ki o bunu oxuyur 2 iran   ingiltərə   sadettin saran   almaniya   yazarların linçə səbəb olacaq fikirləri   uşaqlıqdan beyinə yeridilənlər   içki içib siqaret çəkməyən insan modeli   sözlükçülərin ən sevdiyi aktyorlar   gaspard ulliel | kino 3 paul ws anderson | kino   lənkəran   nərmin şahmarzadə   nostalgiya yaradan mahnı və musiqilər 3 uşaq vaxtı oxunub unudulmayan kitablar 3 qaş almağın sirləri   yazarların ruh halı   verdikdən sonra peşman olunan şeylər 3 ata olmaq istəməyən kişi 2









kökəlmək



facebook twitter əjdaha lazımdı izlə dostlar   mən   googlla
anoreksiya - major depressiya - keçmişi xatırlamaq - kefi pozan xırda şeylər - acı uşaqlıq xatirələri - ilkin rüstəmzadə - arıqlama pəhrizləri - anorexia - insan bədəninə məhkum olmaq - khael
başlıqdakı ən bəyənilən yazılar:

+13 əjdaha

1. dünyanın ən bərbad hisslərindən biridir. xüsusilə, balıq ətli insanların kabusudur. bir məsləhət verə bilərəm ki, yeyib yeyib kökəlmək istəmirsinizsə, yemək siyahınızdan çörəyi çıxarmalısınız. məndə bir az köklük var idi, onu aradan qaldırmaq üçün hər cür idman edirdim ,amma düzəlmirdi. o ki çörəkdən imtina etdim, həmin andan etibarən çəki itirməyə başladım, saçlarım da töküldü, bunu xüsusilə qeyd edim. amma səhv məndə idi ki birdən birə çörəkdən imtina etmişdim. saç tökülməsinə görə də xüsusilə meyvə yeməyi vərdiş etmişdim ki, yenidən çörək yeməyə məcbur olmayım. hazırda çörək yemirəm, lavaş yeməyə öyrəşmişəm və inanın mənə heç bir çətinlik çəkməyəcəksiniz, saç tökülməm də aradan qalxıb artıq. Azərbaycanda bir çox xanım artıq çəkidən əziyyət çəkir. bunu onlara da tövsiyyə edirəm. və bir də tez tez su içməyi unutmayın. şirniyyatı sevən insanlar da var aranızda mənim kimi, bilirəm. yəqin sizə də deyiblər ki, əsas şirniyyatı burax, çörəyi yox filan. yalan söhbətdi. çörəyin çoxu da, azı da ziyandır. amma şirniyyatı az az yesəniz bu sizin çəkinizi artırmaz. şirniyyat dediyim də peçeyni kimi atıştırmalıqlardır. yağlı şirniyyatlardan uzaq durun. yağlı şirniyyatları sevən biri deyiləm, sizi bilmirəm, amma çayın yanında yağlı şirniyyat yemək mənə xoş hiss etdirmir. və bir də qeyd etmək istədiyim bir şey var, əslində, hər şey yeyə bilərsiniz, sadəcə çox yeməyin. məsələn, əsla ayrılmaq istəmədiyiniz və yeməyi vərdiş halına gətirdiyiniz bir şirniyyat var. hansı ki, onsuz gününüz olmasın. onları həftədə üç dəfədən artıq yeməyin. ya da azaldın. hər gün yeyin ,amma az yeyin. bir də mənim bir sirrim daha var. axşam yeməyi yemədiyim günlərdə gecə 2-3 kimi aclıq hiss etsəm, alma, banan ya da üzüm kimi meyvələri yeyərək aclıq hissini aradan qaldırıram. arıqlamaq istəyənlərə uğurlar sifarişi verən: adsızinsan

+11 əjdaha

4. Kökəlməyin səbəblərindən biridə depressiya olabilər. Yemək yemək sizi xoşbəxt edən əsas şeylərdən biridirsə ən azından yeməkdə təsəlli tapmış olursunuz. Əsas da siz şirin şeylər yedikdə beyniniz serotonin hormonunu pompalıyır oda sizi xoşbəxt hiss etdirir. Beyninizdəki dadları qeydə alan serebral korteksdə bunu qeydə alır. Ona görə də şəkərin verdiyi bu ani zövq hissini unutmursuz və depressiyaya görə özünüzü pis hissedəndə serebral korteks bunu sizə xatırladır ki, brat yadındadı sən keçən dəfə alpen gold yeyəndə babat xoşbəxt hissetmişdin -* (anlıq da olsa). Səndə evdə ya şirniyyat hazırlayırsan yada markettən şokolad alıb yeyirsən. Bu kalori və şəkərdə yağa çevrilir və gettikcə kökəlirsən. Eynisi yemək üçündə keçərli olabilər əgər sevdiyiniz yeməkləri yemək sizi xoşbəxt edirsə depressiyada olanda daha çox onlara ehtiyac hissedirsiniz. Həmçinin depressiya vaxtı çox yeyib hirsinizi yeməkdən çıxan insanada dönüşəbilərsiniz. Düzü tam tərsidə olabilər yeməkdən-içməkdən kəsilmək kimi.

+6 əjdaha

2. əsas şəkəri azaltmaq lazımdır. yeməkdən azı yarım saat əvvəl su için. ağır diyetalara da girmək lazım deyil. bir anda yeməyi kəsəndə orqanizmə siqnal gedirki aclıq dövrüdür. ona görə başlayır depolamaya(yağa çevirir). başlayırsan daha da kökəlməyə. nəyisə canın istəyəndə yemək lazımdır az porsiya ilə.
hə birdə bir yerdə oxumuşdum 8 saat ərzində yemə texnikası. yəni məsələn saat 10 da başlamısan yemək yeməyə 6 ya qədər nə istəyirsən ye. 6 dan sonra heç nə yeyilməməlidir. deyəsən yaponiyada idi yadımda deyil.

+3 əjdaha

3. məncə intermittent fasting eləmək çox kömək edəcək.
saatlarıda özünüzə uyğun seçə bilərsiniz. 16/8 yada 18/6 ən yaxşılarıdır.

+3 əjdaha

5. Az yeyirəm, ancaq kökəlirəm deyən insanlar ya yalan danışır, ya da kliniki səbəbləri var. Çəki artımı və itkisi eləbilə mövzu deyil. Bir insan mütəmadi olaraq kökəlirsə və ya nə qədər yesə də ya eləcə bir müddətdi ki (son 6 ay adətən) arıqlayırsa altda ciddi səbəblər axtarmaü lazımdı. Sağlam olub, köklükdən əziyyət çəkənlə uyğun dieta, idman ilə çəkilərini normallaşdıra bilərlər. Ancaü bunun variantı özünü ac saxlamq, hansısa vacib qidalardan imtina deyil. Bədəniniz resurs itirməyə başlayır elədə. Sağlam qidalar, vaxtı-vaxtında yemək, düzgün yuxu rejimi, bol maye (əsas da su) qəbulu ən yaxşı köməyi edə bilər.

+2 əjdaha

6. Bəlkə də kiminsə işinə yarayar deyə bu bilgini paylaşıram. Fitness salonumuza bir xanım gəlirdi. ilk partiyada 135 kilo ilə gəlmişdi. Müəllimin vaxtı olmayanda mən kömək edirdim. Xanım çox həvəsli idi, evə də idman alətləri almışdı, opşim 6-8 aya 60 kilonun altına düşdü. Həqiqətən sevindirici bir hal idi, di gəl ki, sonradan idmanın başını buraxdı, yenə kökəlib bir müddət sonra həmin çəki ilə zala qayıtdı, bu prosedur bir neçə dəfə belə təkrarlandı. Sonuncu dəfə yenidən təxminən 70 kiloya düşmüşdü (tam dəqiq yadmda deyil) , getdi mədə kiçiltmə əməliyyatı oldu, bir daha kökəlmədi.

Bunları niyə yazdım a dostlar, bu tendensiya ilə çox rastlaşmışam, insan psixologiyasında daim etdiyi səhvləri düzəltsə belə yenidən təkrarlamaq kimi bir vərdiş var. Məncə insanın komplekslərindən qurtulması kimi gözəl şey yoxdur. Çox güclü iradəviz yoxdursa əgər idman ilə də arıqlasaz yenə kökələssiz. Əməliyyat qısa yoldan ən ağlabatan seçim kimi görsənir.



hamısını göstər

kökəlmək