arıq olmaq

1. gündəlik sənə ehtiyac olan kalorini hesabla
http://www.calculator.net/calorie-calculator.html
daha sonra həmin kaloridən 500 kalori artıq ye
aldığın qidaların tərkibinə bax və ona uyğun qəbul et

2. yaxsisan ki. 178-180 cm boyum var ozum 42-43 kilo gelirem max 46 gormushem

3. @edwardwitten Heqiqetende pis oluram halımıza.. Duzduye esas odu saglam olmaq.. ama bunun ucun herbi biletimede qeyd eleyibler 13d. Bilmirem da arıqlıqa görədi yada nəyə görədi dəqiq bilmirəm

4. @3 məllim onsuz bu qədər arıq olmaq elə sağlam olmamaq kimi bir şeydi.

13d) zəif qidalanma, II dərəcəli alimentar piylənmə -

zəif qidalanma yazırlar arıq olanlara

5. @4 məllim ümumiyyətlə mən yeyə bilmirəm. təsəvvür elə 12 ay oruc tuturam ahaha =d bir dəfə səhər bir dilim çörək pendir birdə axşam kefə düşsə. həftələrlə yeməsəm acımıram amk

6. @edwardwitten dostum bəs bu 13d yazmaqları nə üçün ola bilər? işdə zadda problem olur belə şeylər? Çünki xasiyyətnaməm müsbətdi + fiziki cəhətdən sağlamdır yazıblar.

7. mən oturaq həyata keçəndən sonra kökəlmişəm. özüm də uşaqlıqdan hər gün 3-4 dəfə masturbasiya edirəm.
sən yəqin çox aktiv hərəkət zad edirsən * glş çay içmə kola kimi içində çoxlu şəkər/karbohidrat olan şeylər iç. hər gün yemək porsiyanı 1-2 qaşıq artır ki mədən alışsın çox yeməyə.
bundan əlavə protein tozları var ki elə bunun üçündü.

8. @8 onu bilmirem mellim. 13d ariqlig sebebile yazirlar yeni zeif qidalanma. isde problem olmasini bilmirem =)

9. 1.83 falan. 65-67 kg max 68 gormusem

10. Bodybuildingle mesgul olmaq ise yaramalidi

11. @edwardwitten çox sağol yenədə )

12. Kalori söhbətinə əməl elə yeməyi vaxtında ye hər gün eyni saatda idmana başla qanterlərlə jimlə preslə nəticə olacaq youtubedə 30 days push up challange kimi şeylər yaz bax gör camaatın uşağı nələr edir

13. ola bilsin qurdun var. tanıdığım bir qız var 43 kilodu. yediyimin 3 qatın yeyir bir qram artımı yoxdu. onda qurd var məsələn. sən də həkimə get əvvəl qurdu yoxlatdır.